피로회복에 좋은 꿀팁 - 행동편

피로회복에 좋은 꿀팁 - 행동편

날씨가 쌀쌀해지고 밤이 길어지면서 피로가 더 많이 쌓이다 보니 오늘은 피로회복에 좋은 꿀팁에 대해 소개 해 드리겠습니다.

* 피로회복에 좋은 꿀팁 행동편 *

- 첫번째 : 건강한 음식 섭취하기
몸에 좋은 건강한 음식이라 하더라도, 자신에게 맞지 않는다면, 오히려 건강을 헤칠 수 있습니다. 자신에게 맞는 건강한 음식을 드셔야 합니다. 예를들어 우엉은 차가운 성질, 연근은 따듯한 성질로 평소 몸에 열이 많으신 분들은 우엉을, 평소 몸에 열이 없으신 분들은 연근을 드시는 것이 좋은데, 우엉과 연근은 그에따른 효능과 부작용이 있기때문에 건강을 위하여 무언가를 챙겨 드실때에는 이러한 사항들을 잘 확인하고 자신에게 맞는 건강한 음식으로 챙겨드셔야 합니다. 그리고 평소 몸이 약하거나 질환이 있으신분들은 전문의와 상담후에 챙겨 드셔야 합니다. 

- 두번째 : 스트레스 해소하기
스트레스가 많이 쌓여있다보면 피로도가 높아지게 되며, 많은 질병들을 불러올 수 있습니다. 살아가면서 스트레스를 받지 않기는 정말 힘듭니다. 하지만, 그 스트레스를 어떻게 해소하느냐는 사람마다 다르기 때문에 자신이 좋아하는 무언가를 하며 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 좋습니다.

- 세번째 : 명상하기
명상은 마음이 편해질 수 있도록 도움을 줍니다. 머릿속이 너무 복잡하다보면 쉽게 피로 해 지기도 하는데요. 명상을 하다보면 잠시나마 복잡한 생각들을 잊을 수 있습니다. 멍때리기를 하거나 명상을 하면서 뇌를 쉬게 해 주세요.

- 네번째 : 잘때에는 빛 차단하기
잘때 모든 빛을 차단하는것이 눈도 편하게 쉴 수 있다고 합니다. 티비불빛, 핸드폰 불빛, 전자제품 불빛 등등 조금씩 세어나오는 불빛들을 전부 차단하고 주무시는 것이 좋으며, 이것이 힘들다면 안대를 착용하는 것도 좋은 방법입니다.

- 다섯번째 : 스트레칭하기
스트레칭은 평소 잘 안쓰던 근육들을 풀어주고 몸을 유연하게 해주며 혈액순환이 잘되도록 하여 피로를 회복하는데 좋습니다.

- 여섯번째 : 꾸준히 운동하기
꾸준히 운동을 하는것은 체력과 면역력을 키우는데 큰 도움을 줍니다. 또한 운동을 하는 것은 스트레스 해소에도 도움을 주어 몸의 피로도를 낮출 수 있습니다.

- 일곱번째 : 검진받기
자신의 몸은 자신이 제일 잘 안다고 하지만, 증상을 잘 느끼지 못하는 질환들도 있습니다. 질환으로 인하여 피로도가 높아질 수 있으니 꾸준하게 검진을 받는것이 좋습니다.

- 여덟번째 : 씻기
세수를 하거나 샤워를 하면 기분을 상쾌하게 하여 잠을 깨우기에도 좋으며, 몸의 긴장을 풀어주어 피로도를 좀 더 낮출 수 있습니다.

- 아홉번째 : 마사지하기
평소에 잘 쓰지 않는 근육들이 있고 잘 쓰는 근육들이 있습니다. 잘쓰지 않는 근육, 잘 쓰는 근육들을 풀어주는 마사지를 하다보면 혈액순환에도 도움을 주고 피로를 회복하는데에도 좋습니다.

- 열번째 : 충분한 휴식 취하기
충분한 휴식을 취하는 것은 정말 중요합니다. 제대로 휴식을 취하지 못할 경우 컨디션도 나빠지고 피로도가 굉장히 높아지며 오랫동안 지속된다면 각종 질병을 불러일으킬 수도 있습니다. 게다가 충분한 휴식을 취하지 않는다면 신경이 예민해져서 사소한일에도 쉽게 짜증이나고 화가 나기도합니다. 몇 일 동안 제대로 휴식을 취하지 못했다면 시간이 남을때 만큼은 제대로 된 휴식을 취해야 합니다.

오늘은 피로회복에 좋은 꿀팁 - 행동편에 대해 소개해 드렸습니다. 피로도가 오랫동안 지속된다면 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다. 항상 피로회복 잘 하셔서 건강한 나날 보내시길 응원합니다~!!



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