잠깨는 방법 음식편 꿀팁에 대해 알아보아요~!!
안녕하세요~ 오늘은 잠 깨는 방법 음식편 꿀팁 열가지에 대해 소개 해 드리려고 합니다. 갑자기 날씨가 따뜻해 지다보니 춘곤증으로 고생을 하시는 분들이 많이 계시는 거 같아 잠 깨는 방법 행동편 꿀팁에 이어 오늘은 잠깨는 방법 음식편 꿀팁 열가지에 대해 소개 해 드리겠습니다.
* 잠깨는 방법 음식편 꿀팁 *
- 첫번째 : 바나나
바나나는 뇌운동을 활발하게 하여 잠을 깨는데 좋습니다. 또한 불면증에도 좋은 식품이라고 합니다. 평소에 불면증으로 잠을 잘 못이루신다면 바나나의 도움을 받아 평소에도 숙면을 취하여 졸음을 방지하는 것을 추천드립니다.
- 두번째 : 오렌지
오렌지에는 "비타민C" 성분이 풍부한데 이 "비타민C" 성분으로 인하여 잠을 깨는데 도움을 주며 또 오렌지의 당 성분과 신 맛이 잠을 깨는데 도움을 줍니다.
- 세번째 : 졸음껌, 사탕
요즘엔 졸음을 깰 수 있도록 매운 껌이나 사탕 등이 많이 나왔습니다. 졸음이 너무 많이 쏟아진다면 졸음껌이나 사탕을 이용하는 것도 좋습니다. 껌이나 사탕의 당분이 걱정되신다면 무설탕 사탕이나 무설탕 껌을 추천드립니다.
- 네번째 : 카페인
카페인이 들어있는 차의 종류는 많은데요. 대표적으로 커피나 녹차등을 많이 드시고 계시더라구요. 적당한 카페인 섭취는 잠을 깨는데에도 도움을 주고 두통 해소, 스트레스를 해소 하는데에도 도움을 줍니다. 하지만 카페인을 과다섭취 할 경우 가슴의 두근거림과 불면증 등을 유발 할 수 있기때문에 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
- 다섯번째 : 초콜릿
초콜릿은 당 성분과 적당한 카페인이 함유되어있어 잠을 깨는데 도움을 줍니다. 요즘은 다크 초콜릿도 많이 판매를 하고 있으니 당 성분이 걱정 되신다면 다크 초콜릿이나 카카오가 많이 함유되어 있는 초콜릿을 추천드립니다.
- 여섯번째 : 달걀
달걀은 피로를 회복하는데 도움을 주며 뇌를 활발하게 하여 잠을 깨는데에도 도움을 줍니다.
- 일곱번째 : 물
수분이 부족할 경우 몸의 피로가 쌓이고 좋지 못한 질환들이 생길 수 있습니다. 수분섭취는 잠을 깨는데에도 도움을 주며 중요합니다. 아침에 입을 헹구고 미지근한 물을 섭취하는 것이 잠을 깨는데에도 좋으며 건강에도 좋다고 하니 졸음이 자주 쏟아진다면 물을 자주 섭취하는 것을 추천드립니다.
- 여덟번째 : 신 음식, 매운 음식
신 음식과 매운 음식은 자극을 주어 졸음을 깨는데 도움을 줍니다. 하지만 평소에 속쓰림이 있으시거나 위가 약하신 분들은 신 음식과 매운 음식이 위 건강에 무리를 줄 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
- 아홉번째 : 견과류
견과류는 씹을 때 오도독 하는 소리가 나는데 이 소리와 식감이 입안에 자극을 주어 잠을 깨는데 도움을 주며 많은 견과류들이 피로회복이나 뇌를 깨우는데 도움을 주어 졸음을 쫓는데 도움을 줍니다.
- 열번째 : 콤부차
요즘 즐겨먹고 있는 차 중의 하나인데요. 녹차나 홍차에 유산균을 곁들여 만든 차로 유산균도 같이 섭취가능하여 좋습니다. 녹차와 홍차에는 카페인 성분이 포함되어 있는데 콤부차 역시 카페인 성분이 함유되어 있어 잠을 깨는데에도 도움을 줍니다.
지금까지 잠깨는 방법 음식편 꿀팁 열가지에 대해 알아 보았습니다~! 너무 피곤할 때에는 잠시 휴식을 취하는 것이 좋으며, 운전 중일 때 잠이 온다면 안전한 곳에 차를 세우고 잠깐이라도 눈을 붙이세요. 졸음 운전은 정말 위험합니다~!! 평소에 잠을 잘 자고 운동도 하고 컨디션 관리를 하는 것이 졸음을 쫓는 방법에도 도움을 주니 몸관리 잘 하셔서 건강 지키시길 바랄게요^_^
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