잠깨는 방법 열가지 행동편 꿀팁 알아보아요~!!

 

잠깨는 방법 열가지 행동편 꿀팁 알아보아요~!!

안녕하세요. 요즘 들어 춘곤증으로 인해 일하면 졸리고 밥 먹어도 졸리고 가만히 있어도 졸리는 분들이 많으실 거예요~!! 그래서 오늘은 잠 깨는 방법 행동편 꿀팁에 대해 소개해 드려 볼게요~!!

* 잠깨는 방법 행동편 꿀팁 *

- 첫번째 : 스트레칭을 합니다.

잠이 올 때에는 가벼운 스트레칭을 하는 것도 잠을 깨는데 많은 도움을 줍니다. 특히 사무직 일을 하시는 분들은 앉아서 일을 하기 때문에 움직임이 많지 않아 스트레칭을 하여 몸의 피로를 풀 수 있고 또 많이 움직이는 직업을 가지셨더라도 힘을 잘 쓰지 않는 부분의 스트레칭을 해 주면 몸의 피로가 조금씩 풀리면서 잠을 깨는데 도움을 줍니다.

- 두번째 : 찬물로 세수를 합니다.

찬물로 세수를 하면 정신이 번쩍 드는 기분을 느끼신 분들 많으실 겁니다. 찬물로 세수를 하는것은 자극을 주어 잠을 깨는데 도움을 줍니다.

- 세번째 : 신나는 음악을 듣습니다

발라드나 클래식 같이 조용한 음악을 듣다 보면 잠이 올 때가 있습니다. 반대로 신나는 음악을 들으면 기분이 들뜨면서 잠을 깨는데 효과적입니다.

- 네번째 : 잠시 휴식을 취합니다.

너무 피곤할 때는 잠깐의 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 몸의 피로가 너무 많이 쌓여 있을 때에는 잠깐의 휴식을 취해도 어느 정도 피로 회복이 되어 졸음을 깰 수 있기 때문에 몸이 너무 피곤해서 잠이 온다면 잠깐의 휴식을 취해 주세요.

- 다섯번째 : 평소 적당한 운동을 합니다.

몸의 컨디션이 좋지 않으면 몸의 피로가 더 빨리 쌓일 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소에 적당한 운동을 통하여 몸의 체력과 면역을 키워주고 몸의 피로를 풀어주는 것도 잠이 자주 오는 것을 방지할 수 있습니다.

- 여섯번째 : 평소 충분한 숙면을 취합니다.

평소에 충분한 숙면을 취하는 것도 잠이 자주 오는 것을 방지할 수 있습니다. 숙면을 제대로 취하지 못하면 잠이 계속 올 수 있어요. 그렇기 때문에 평소에 충분한 수면을 취해야 합니다 . 요즘 카페인을 가까이 하는 분들이 많아졌는데 카페인을 많이 섭취할 경우에 숙면을 취하기 어려움이 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

- 일곱번째 : 콧바람을 쎄어줍니다.

잠이 너무 올 때는 가벼운 산책이나 콧바람을 쐬어 주는 것도 잠을 깨는데 도움을 줍니다. 잠이 너무 온다면 잠시 콧 바람에 쎄어주세요.

- 여덟번째 : 지압을 합니다.

잠이 너무 올 때 머리나 귀를 지압 하는 것도 잠을 깨는데 도움을 줍니다. 세수와 마찬가지로 자극을 주어 신진대사를 활발하게 할 수 있도록 도움을 주며 특히 귀에는 많은 신경들이 연결되어 있어 지압을 하면 잠을 깨는데 도움을 줍니다.

- 아홉번째 : 음주와 흡연을 피합니다.

매번 얘기하는 거지만 좋지 않은 습관들에는 음주와 흡연이 포함되는 것 같아요. 음주와 흡연은 몸의 피로를 쌓이게 하여 좋지 않습니다. 숙면을 방해하기 때문에 평소의 습관으로 인하여 숙면을 취하지 못하면 졸음이 심해질 수 있어 몸의 컨디션을 높이기 위해서는 피하는 것이 좋습니다.

- 열번째 : 물을 마십니다.

물을 마시는 것도 잠을 깨는데 도움을 주기 때문에 잠이 온다면 물을 자주 마셔보는 것을 추천드립니다. 한번에 많은 양을 드시기보다는 너무 잠이 올때는 시원한 물을 조금씩 드셔보세요.

오늘은 잠깨는 방법 열가지 행동편 꿀팁에 대해 소개 해 드려 보았습니다. 평소에 컨디션 관리를 잘 하는 것도 졸음을 예방할 수 있으니 운동과 숙면을 잘하여 잠 깨는 방법 찾아 보지 않을 수 있도록 건강한 나날 보내시길 바랍니다~!!



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