우울증 치료법 나만의 꿀팁~! 힘내세요!!

 

우울증 치료법 나만의 꿀팁~!

오늘은 세번째 이야기에 대해 나누어 볼까해요~!! 우울증이 나타나는 원인과 증상은 모두 다르지만 그래도 가볍게 생각하면 위험할 수 있는 질병이기에 이런 저런 할 수 있는 방법을 모두 동원하여 우울증에서 벗어날 수 있도록 노력하셔서 꼭! 우울증에서 빠져나올 수 있으시길 응원합니다~!!
그럼 나만의 우울증 치료법 꿀팁에 대해 소개 해 드릴게요^ㅡ^

* 우울증 치료법 나만의 꿀팁 *

1. 자신만의 사소한 행복을 찾으세요.

자신이 살아오면서 잠깐이라도 무언가로 인해 웃었던 기억을 떠올려 보세요. 자신이 좋아하는 음식, 또는 자신이 좋아하는 행동, 좋아하는 노래를 듣는다던지 등등, 가끔은 이러한 기억들을 떠올리며 그때의 행동들을 해 보는 것도 좋습니다. 혹시라도 그러다 왈칵 눈물이 쏟아진다면 그냥 시원하게 울고 좀 더 자신을 위해, 자신을 생각하며 자신이 좋아하는 것을 하루에 조금씩 추가하면서 행동 해 보셨으면 좋겠어요.

2. 엄청난 기적을 통해 태어났다는 것을 잊지 마세요.

우울증이 깊게 오다보면 자신이 얼마나 소중한 사람인지 잊게 될 때가 있어요~! 모든 사람들은 태어날 때 부터 엄청난 기적을 통해 태어났어요~! 그러한 기적들로 태어난 소중한 생명이랍니다. 나에게 문제점이 있는 것 같다면 그 문제점을 조금씩 고쳐보려고 노력도 해 보고 너무 지쳐있다면 일상과 벗어나 자유를 좀 가져보세요~! 엄청난 기적을 통해 태어난 내 자신을 믿고 마음가짐을 좀만 달리하여 나에게 "행복"을 선물 해 보세요.

3. 싫어하는 일에 너무 집착하지 마세요.

싫지만 해야 하는 일들이 있을 거예요. 나뿐만 아니라 많은 분들이 그러실 거구요. 하지만, 그 일이 종료됨과 동시에 그 일에 대한 생각은 버리세요. 자신의 뇌가 쉴 수 있도록! 힘드시겠지만 만약  회사일로 지쳤다면 퇴근 후에는 회사일은 내일로 미뤄두시고, 육아때문에 지쳤다면 아이가 잠든 잠깐이라도 자신이 좋아하는 무언가를 조금씩 해 보셨으면 좋겠어요. 너무 지쳐 어렵다고는 하지만 그래도 5분, 10분 만이라도 자신에게 쉬는 시간을 주셔야 합니다.

4. 내 몸의 컨디션을 높여주세요.

기분이 좋을수록 우울한 생각을 조금은 더 떨칠 수 있기 마련이예요~! 내 몸의 컨디션을 항상 좋게 유지 할 수 있도록 5분, 10분 정도 더 많이 투자 하실 수 있다면 투자하실 수 있는 시간만큼 운동을 한다던지 건강한 음식을 먹는다던지, 영양제를 섭취하는 등등 내 몸의 컨디션이 나빠지지 않도록 내 몸의 건강 컨디션을 꾸준히 지켜주셔야 합니다.

5. 내가 못났다는 생각은 버리세요.

세상에 못난 사람은 없어요. 남들보다 뒤쳐지거나 한다 하더라도, 위에서도 말씀 드렸다시피 엄청난 기적을 통해 태어난 소중한 생명입니다. 내가 살아가고 있는 모습 또한 정말 귀중한 시간들이예요~! 상황이 다를 뿐 내가 남들보다 뒤쳐진다거나 못났다라는 생각은 버리고 조금 더 자신을 소중하게 생각하는 분이 되셨으면 좋겠어요. 항상 자신에게 오늘도 고생 많았다! 라는 말을 할 수 있도록 좀만 더 바쁘게, 너무 지쳐있다면 좀만 더 쉴 수 있게 나 자신을 믿고 존중하며 소중하게 생각 해 주셨으면 좋겠습니다.

나만의 우울증 치료법이긴 하지만, 제 글을 보시고 조금이나마 마음이 편안해 지셨으면 좋겠습니다~! 우울증 치료에 가장 중요한 것은 나를 생각하는 것이 아닐까 싶어요~! 몸과 마음이 너무 지치다보니 우울증이 올 수 있고 나보다 남을 더 생각하니 우울증이 올 수도 있어요! 가끔은 남이 아닌 나 자신을 위해서 잠깐씩이라도! 나 자신만을 위해 무언가를 해 보시길 바랍니다. 그리고 우울증은 정말 위험한 질병중의 하나라고 볼 수 있으니, 혼자서 빠져나오기 힘드시다면 꼭! 전문가의 도움을 받아 우울증치료 받으셔서 완치하시길 응원할게요^ㅡ^!!!! 정말 우울증 관련하여 포스팅을 하면서 느낀점은 "나 자신을 소중히 생각하는 것" 이라는걸 많이 느끼게 되었어요~! 남들이 아무리 나를 소중히 여겨준다 하더라도 나만큼 나를 잘 아는 사람은 없기에 자신을 좀 더 믿고 소중한 사람으로 생각하셨으면 좋겠어요~!! 오늘 하루도 고생 많으셨고 당신은 정말 소중한 분 입니다!! 조금이라도 마음 편해지셨길.. 읽어주셔서 감사합니다~!!


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나만의 우울증 치료법 1편 보러가기 -> https://kklove08.tistory.com/74

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나만의 우울증 치료법 2편 보러가기 -> https://kklove08.tistory.com/78

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