우울증치료~! 나만의 꿀팁 우울증 벗어나는 방법 (2편)

우울증치료~! 나만의 우울증 벗어나는 방법!

오늘은 2번째 이야기를 나누어 볼까 합니다. 지난번에 이어 우울증으로 인해 고생하고 계신 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 

* 우울증치료법! 나만의 꿀팁 *

1. 나만 힘든거라 생각하지 마세요.

살다보면 힘든일이 있을때가 생깁니다. 누구에게나 생기는 일이예요~! 나보다 더 힘든 일들을 겪고도 잘 견뎌내는 분들도 많을거구요. 그렇다고 해서 내가 남보다 더 나약한가? 라는 생각도 하지 마세요~! 남들과 다를 뿐입니다. 감성이 더 풍부하다거나 몸이 지쳐있거나 여러가지의 이유가 있겠지만 내가 나약하다면, 강해지면 됩니다. 물론 말로만 쉽고 행동으로 옮기기엔 어려운 부분이 있을 순 있겠지만, 우울증을 견뎌내기 위해 조금씩 노력을 하다보면 어느샌가 웃고있는 나 자신을 발견하실 수 있지 않을까 싶어요~!

2. 조언을 구하세요.

기존에 남들에게 기대하지 말라고 말씀을 드렸었는데요. 조언을 구해보는 것 까지는 많은 도움이 되더라구요. 나와 비슷한 우울증상을 겪고 있는 분들, 견뎌냈던 분들 내 지인중에 있다면 그 우울증에서 벗어나기 위해 어떠한 노력들을 했는지 들어보면 생각보다 많은 도움이 될 수 있답니다. 지인중에 없다면 카페 등등 검색을 해 본다던지 지식인에 조언을 구한다던지 등등 많은 분들이 우울증을 어떻게 견뎌냈는지 좀 듣다보면, 생각보다 많은 사람들이 우울증을 겪었고 견뎌냈구나 라는 생각이 들며 마음이 조금은 더 편안해 지실 수 있을거예요. 하지만 다른사람들의 우울증을 절대로 나의 우울증으로 만들면 안됩니다. 내가 어떻게 이 우울증을 버텨낼 수 있는지에 대해 중점을 두고 조언을 얻는 것이 좋습니다.

3. 비교하지 마세요.

남들의 상황과 나의 상황을 비교하지 마세요. 남들은 잘 웃고 잘 살고 있는데 나는 왜이렇게 우울하고 안좋은 일만 생길까? 많은 분들이 이런 생각들을 많이 하고 계시더라구요. 세상에는 정말 많은 사람들이 있고 그 사람들이 살아가는 모습이 전부 다양합니다. 나의 생활도 남들과는 다를 수 밖에 없구요. 어떠한 일이 있다 하더라도 마음가짐에 따라 상황을 더 쉽게 모면 할 수 있답니다. 어렵겠지만, 계속 우울증에 시달리는 것 보다는 내 마음가짐을 바꾸는 것이 더 쉽다라고 생각하고 좀 더 마음을 편안히 가져보세요. 

4. 세상에서 자신을 떨어트리지 마세요.

모두 행복한데 나만 우울하고, 나에게만 자꾸 힘든일이 생기고 지치는 것 같고 이러한 생각들을 하는 분들이 생각보다 많더라구요. 게다가 산후우울증 오는 분들도 많이 보았는데 아무래도 자신을 위해 살았던 인생이 아이에게만 집중되기도 하고 나의 인생이 없어진 거 같은 느낌을 많이 받으시더라구요. 우울증이 깊게 오다보면 밖에 나가 다른 사람들과 말하는 것도 부담스럽고 어려워 하게 되는 분들도 계신데 그럴수록 더 밖으로 나가고 다른 사람들이 사는 모습들도 구경하고 열심히 일하는 사람들 등등 여러모습들을 구경하고 구름도 보고 바람도 쐬고 숨도 좀 쉬고 그러면서 내 마음을 좀 더 편안하게 해 보시길 추천드려요! 혼자사는 세상이라고는 하지만, 사람이 사람 살아가는 모습을 보는것이 생각보다 기분전환이 많이 되더랍니다. 사람이 많은 거리를 싫어하셨더라도 가끔은 사람 많은 거리에도 나가 사람사는 모습을 구경 해 보셨으면 합니다.

5. 귀찮아 하지 마세요.

보통 많이 움직이고 잘 돌아다니고, 나가기 좋아하고 운동을 좋아하는 분들은 우울증을 가지고 계신분들이 많이 없더라구요. 집에만 있고 혼자살고 회사, 집 이러한 루트로만 사는 분들이 더 우울증을 겪고 계신데 귀찮음이 우울증 원인의 한가지가 아닐까 싶습니다. 물론 집에만 있는것을 좋아하신다면 많이 걱정하지 않아도 된다지만, 가만히 있을 때 잡생각이 많이 나는 분들은 최대한 몸을 움직여 그 생각들을 떨칠 수 있게끔 바쁘게 무언가를 하는 것이 좋습니다. 나를 힘들게 하던 생각을 하루 2시간 했다면, 다른 행동들을 하며 조금씩 줄여보세요. 어느정도는 마음이 편안 해 질 수 있답니다.

우울증 치료법~! 나만의 방법이긴 하지만, 우울증을 겪고 계신 분들이 제 글을 보고 조금이라도 더 마음이 편안해 지셨으면 좋겠네요^ㅡ^~!! 다음엔 좀 더 좋은 방법을 생각하여 우울증치료 포스팅 해 보도록 하겠습니다. 그리고 우울증, 정말 위험한 질병중의 하나이니 너무 가볍게 생각하지 마시고 혼자서 도저히 우울증에서 벗어나기 힘드시다면 꼭!! 상담치료를 받기를 추천드려요. 모두들 행복하시길 바랍니다~!!



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