잠이 안올때 꿀팁 - 불면증에 좋은 음식

 

잠이 안올때 꿀팁! 불면증에 좋은 음식에 대해 알아보아요~!

지난번에 불면증에 좋은 행동습관에 대해 알아 보았는데요. 이번에는 불면증에 좋은 음식들에 대해 알아보고 조금이라도 더 꿀잠 주무시는데 도움 되시길 바라는 마음에 오늘은 불면증에 좋은 음식에 대해 소개 해 드릴게요~!!

* 불면증에 좋은 음식 꿀팁 *

- 첫번째 : 라벤더

라벤더는 신경을 안정시켜 주는 효과가 있다고 해요~! 게다가 스트레스를 많이 받으면 두통이나 어지럼증을 호소 할 수 있는데 두통이나 어지럼증에도 좋은 효과를 주고 숙면에도 도움을 주어 불면증에 좋습니다.

- 두번째 : 아몬드

아몬드에는 "마그네슘" 성분이 다량으로 함유되어 있다고 하는데 이 아몬드의 "마그네슘" 성분이 스트레스를 해소하고 수면의 질을 향상 시키는데에 도움을 준다고 합니다. 또한 아몬드는 생체리듬을 조절하고 수면유도를 하여 불면증에 도움을 줍니다.

- 세번째 : 체리

체리에는 "멜라토닌" 이라는 성분이 다량으로 함유되어 있다고 해요~! 이 "멜라토닌" 성분은 심신을 안정시켜 주고 숙면에 도움을 주어 불면증에 좋습니다.

- 네번째 : 따듯한 우유

출출하거나 너무 배가 더부룩 할 때에는 잠에 빠져들기가 힘들때가 있습니다. 이럴 때 따듯한 우유를 드시면 적당히 배를 채워 속을 편안하게 하며 따듯한 우유가 마음의 안정을 주어 숙면에 도움을 준다고 합니다. 차가운 우유가 아닌 우유를 뜨겁지않게 따듯하게 살짝 데워서 드시는 것이 좋습니다.

- 다섯번째 : 양파

요리를 하면 달달 한 맛을 내는 양파지만 생양파를 보면 매운 향이 나는데요~! 이 양파의 매운 향이 뇌를 자극하여 심신의 안정을 주어 숙면을 할 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 그래서 잘 때 근처에 양파를 썰어 주위에 두시면 숙면을 취하는데 좋은 효과를 줄 수 있다고 합니다~!!

- 여섯번째 : 대추

대추에도 "마그네슘" 성분이 다량 함유되어 있다고 해요~!! 아몬드와 마찬가지로 이 "마그네슘" 성분이 수면의 질을 향상 시키는데 도움을 주고 심심을 안정시켜 주어 불면증에 좋습니다.

- 일곱번째 : 호두

호두를 구준히 섭취할 경우 체내의 "멜라토닌" 함량이 증가한다고 합니다. 이 "멜라토닌"은 불면증을 치료에도 사용이 된다고 합니다. 심신을 안정시켜 주고 수면유도를 하여 불면증에 도움을 줍니다.

- 여덟번째 : 망고

망고에는 "비타민B6" 성분이 풍부하다고 합니다. 이 "비타민B6" 성분은 몸의 긴장을 풀어주고 심신의 안정을 주어 불면증에 좋은 식품이며, 우울증에도 도움을 준다고 합니다.

- 아홉번째 : 상추

상추를 먹으면 잠이 온다는 말 한번쯤은 들어보신 분들이 많으실 것 같아요~! 이 말은 사실이라고 하는데요. 실제로 불면증 치료약에도 쓰이기도 한답니다. 상추는 불면증에 잎보다 줄기부분이 더 좋다고 하는데요. 잠을 잘 잘 수 있도록 수면유도를 하여 불면증에 좋다고 합니다.

- 열번째 : 캐모마일

요즘 캐모마일 차를 구하기가 쉬워졌는데요. 캐모마일은 불면증에 정말 많은 도움을 준다고 합니다. 잠 자기전 따듯한 캐모마일 차를 마셔주면 심신의 안정을 주어 몸의 긴장을 풀어주어 숙면에 취할 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 불면증으로 고생하고 계신다면 따듯한 캐모마일 차를 마시는 것을 추천드려요~!

오늘은 잠이 안올때 꿀팁 - 불면증에 좋은 음식에 대해 알아 보았습니다. 불면증은 질병이나 다른 이유들도 많겠지만 대부분 생각이 많아 긴장이 되어 잠을 못자는 경우가 많은 것 같아요. 피곤해서 자려고 하면 갑자기 온갖 잡생각이 떠올라 잠을 못 주무시는 분들이 많으실 텐데, 불면증은 몸을 약하게 하여 몸에 질병을 일으키거나 우울증까지도 오게 할 수 있으니 불면증이 심하신 분들은 꼭~~!! 병원에서 치료를 제대로 받아보시길 바랍니다. 모두 편안한 잠을 주무셔서 항상 마음 편안하고 행복하시길 바랍니다~!!!



댓글, 공감, 구독 환영합니다^ㅡ^!!



나만의 불면증 치료법 - 행동편 보러가기 -> https://kklove08.tistory.com/116

불면증 치료법 잠이 안올때 나만의 꿀팁~!! 행동편

라벤더 효능, 부작용 보러가기 -> https://kklove08.tistory.com/21

라벤더효능, 라벤더부작용에 대해 알아봅시다~!!

체리 효능, 부작용 보러가기 -> https://kklove08.tistory.com/112

체리콕 만들기, 체리효능, 부작용까지 알아보아요~!!