화를 다스리는 방법 꿀팁, 화 참는법 알아보아요~!

화를 다스리는 방벙 꿀팁, 화 참는법 알아보아요~!!

안녕하세요. 오늘은 화를 참는법에 대해 소개 해 드려볼까 합니다. 화를 많이 참다보면 화병이 생기고 스트레스로 인하여 몸에도 좋지 않지만, 그렇다고 해서 너무 화를 자주 내고 심하게 화를 내다 보면 그것 또한 좋지 않을 수 있습니다. 또 평소에 많이 지쳐있다거나 몸과 마음이 힘드신 분들이 화를 참기가 더 힘든 것 같아요~ 그래서 오늘은 화 참는법, 화를 다스릴 수 있는 꿀팁에 대해 소개 해 드리겠습니다.

* 화를 다스리는 방법 꿀팁 *


첫번째 - 자신의 약점을 인정하자

사람은 누구나 모든것이 완벽할 수 없으며, 누구에게나 약점은 있습니다. 이 약점이 건드려 졌을 때 화가나는 일이 발생하곤 하는데 자신의 약점을 인정하고 있다면 이러한 일들을 줄일 수 있습니다. 자신에게 약점이 있다면 그에 맞대응 할 수 있는 자신의 강점을 찾아보는 것도 좋은 방법이 아닐까 싶습니다.

두번째 - 상대방이 나의 마음을 알아주길 기대하지 말자

나의 마음을 어느정도 표현하는 것은 좋으나 다툼이 발생했을 때 서로 자신의 말만 하다보면 싸움이 더 커질 수 있습니다. 이럴때에는 상대방이 자신의 마음을 알아주길 기대하기 보단 잠깐 다툼을 멈추고 각자 생각할 시간을 갖는 것이 좋습니다.

세번째 - 화가 많이 날때에는 심호흡을 하자

화가 많이 날 때에는 속이 답답해 질 때가 있는데 이럴 때에는 잠시 심호흡을 해 보세요. 심호흡은 몸의 긴장을 풀어주고 불안감과 스트레스를 줄이는 효과를 주어 화를 진정시키는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.

네번째 - 자신의 생각을 주입하려 하지 않기

나에게는 당연히 '이게 맞다'고 생각하는 일들이 또 어떤 사람은 '그것은 아니다' 라고 생각하고 있을 때가 있습니다. 세상에 사람은 많고 사람들의 생각은 모두 제각각입니다. 이러한 것을 상대방에게 주입시키려 하다보면 다툼의 원인이 될 수 있습니다. 상대방에게 내 생각을 주입시키려 하기 보다는 서로의 생각이 다른것을 인정하고 어느정도는 서로 맞춰가기 위해 노력하는 모습을 보이는 것이 좋습니다.

다섯번째 - 컨디션 관리 잘 하기

평소에 몸과 마음이 좋지 않을 때에는 더 짜증이 잘 난다거나 예민해 질 때가 있지 않나요? 컨디션이 좋을 때에는 좀 더 여유롭고 너그러운 마음이 생기기도 합니다. 화를 잘 내는 편이라면 평소에 자신의 컨디션 관리에 신경을 쓰는 것이 좋으며, 스트레스를 해소 할 수 있는 자신만의 방법을 찾는 것이 좋습니다.

여섯번째 - 마음을 편안하게 하기

위의 말처럼 컨디션 관리를 하는 것이 정말 중요한데 평소에 마음이 불편하면 사소한 일에도 짜증이 나거나 예민 해 질 수 있습니다. 남들의 시선에 너무 의식하지 마시고 자신의 생활에 집중하고 자신의 삶의 질을 높이는 것도 화를 다스리는 방법에 좋습니다.

일곱번째 - 깊이 생각하지 않기

모든 일에 깊이 생각을 하다보면 불안과 스트레스가 많이 쌓이게 됩니다. 깊이 생각을 해야하는 일도 있지만, 남들에게는 아무렇지 않은 사소한 일까지 하나하나 신경쓰며 깊이 생각하는 습관은 고치는 것이 좋습니다.

여덟번째 - 심신을 달래주는 티 타임 갖기

마음의 안정을 위하여 티타임을 가져보세요. 잠시 쉬어가는 것도 중요합니다. 몸과 마음이 지치다 보면 모든것이 싫어지거나 귀찮아 질 수 있습니다. 그렇기 때문에 자신의 마음에 집중할 수 있는 티타임을 가지며 자신의 마음을 달래보세요.

아홉번째 - 산책하기

산책은 운동도 되고 스트레스를 해소 하는데에도 도움을 줍니다. 평소에 화가 많으시다면 산책을 하며 마음을 달래 보세요~! 몸을 움직이면서 잡다한 생각들은 떨치고 좋은 풍경들로 힐링을 해 보시길 바랍니다.

열번째 - 역지사지

자신이 화를 참지 못하고 화를냈을 때 상대방의 입장을 조금만 생각 해 보세요. 내가 이러한 행동을 하였을 때 상대방의 기분은 어땠을 것 같은지, 화를 내지 않고 다른 표현 방법을 없었는지 생각 해 보면서 조금씩 고쳐 갈 수 있도록 노력하는 것이 좋습니다. 

열 한번째 - 상담받기

화가 너무 많으시다면, 자신 혼자서 감당이 잘 되지 않는다면, 전문가의 도움을 받는 것을 추천합니다. 때로는 자신의 힘으로 안되는 일들이 꽤 많습니다. 이럴때에는 전문가의 도움을 받는 것이 나의 삶의 질을 높이는데 많은 도움이 될 수 있습니다.

오늘은 화를 다스리는 방법 꿀팁, 화 참는법에 대해 포스팅 해 보았는데요. 화는 너무 참아서도 안되지만, 화를 너무 많이 내는 것도 문제가 생길 수 있기 때문에 평소에 화를 잘 내는 편이시라면 조금씩 자신을 관리하면서 편한 마음으로 화를 다스릴 수 있으시길 응원합니다~!!



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