스트레스 해소법으로 속시원하게 사는 꿀팁!

 

스트레스 해소법으로 속시원하게 사는 꿀팁~!!

알아봅시다~!! 요즘 코로나로 인하여 밖을 나가는데에 제한이 걸리다 보니 집에 있는 시간도 많아지고 그러면서 스트레스도 많이 받고 우울증도 많이 걸리시더라구요~!! 그래서 오늘은 스트레스 해소법! 다양한 꿀팁에 대해 소개 해 드릴게요~!!

* 스트레스 해소법 *

- 첫번째 : 스트레스 요인 적어보기

내가 지금 어떠한 일들로 스트레스를 받고 있는지, 내가 받고 있는 작은 스트레스 부터 순서대로 적어보아요!

- 두번째 : 해결방안 찾아보기

스트레스 받는일이 한가지라면 괜찮겠지만 여러가지라면 하나씩 생각 해 보면서 그 스트레스를 어떻게 하면 없앨 수 있는지 적어보아요.

- 세번째 : 없앨 수 없다면 생각은 그만!

해결방안을 찾지 못한 스트레스가 있다면 그 스트레스에 대해선 생각을 접어보세요~! 그게 쉬웠다면 이 글을 보고 계시진 않겠지만 그래도 노력 해 보셔야 합니다~! 해결방안이 없는 스트레스는 내가 아무리 생각을 해도 답이 나오지 않고 내 시간만 가져가고 나만 힘들게 합니다. 소금이 왜 짠맛을 내는지, 설탕이 왜 단맛을 내는지 굳이 알려고 하지 마세요~! 그에 맞게 요리하면 되듯이 해결방안이 없는 스트레스는 시간이 지나면 알아서 해결되는 것들이니 굳이 내 시간을 소비하여 생각하려 하지 말도록 노력 해 보세요~!

- 네번째 : 소소한 행복찾기

내가 좋아하는 것을 해 보세요~! 정말 소소한 것도 괜찮아요~! 잠깐이라도 집중할 수 있다면 뭐든 좋습니다. 노래를 듣는다던지, 그림을 그린다던지, 티비를 본다던지 등등 내가 엄청 좋아하는 것이 아니더라도 잠깐이라도 집중이 가능하다면 무엇이든 해 보세요~! 스트레스 받는 것을 생각 할 시간에 나에게 자유의 시간을 선물 해 보세요.

- 다섯번째 : 운동하기

운동은 정말 많은 질병들을 예방 할 수 있는 방법중의 하나인데요. 운동은 자신의 몸과 마음을 단련하는데 도움을 줍니다. 만병의 근원은 스트레스라는 말을 많이 들어보셨을 텐데 감기와 비슷한 느낌으로 감기도 몸이 좋지 않으면 더 걸리기 쉬운것처럼 스트레스도 몸이 좋지 않을 때 더 큰 영향을 끼칠 수 있어요~! 게다가 운동을 하면 우울감은 없애주고 행복감은 높여주는 "세로토닌" 분비가 잘 되어 스트레스를 더 잘 잊을 수 있게 도와준다고 해요~! 보통 움직임이 많은 일을 하는 분들은 나는 운동을 많이 하니까 안해도 되 라고 생각하는 분들이 많으신데 뇌에서 운동과 일은 따로 구분을 한다고 합니다~! 운동량이 많은 일을 하여 힘드시다면 가벼운 스트레칭 이라도 잠깐식 하는 것을 추천드려요~!

- 여섯번째 : 멍 때리기

뇌를 쉬게 해 주는 것, 또한 우리가 스트레스를 낮출 수 있는 방법중의 하나예요~! 멍을 때리는 것이 뇌를 쉬게 해 주는 방법중 하나라도 합니다. 혼자 멍 때리기가 어려우시다면 명상을 틀어 놓고 명상을 듣는 것도 추천 드려요~! 매일 바쁜 일상, 잘 때도 꿈으로꺼지 날 괴롭힐 수 있으니 깨어있을 때 잠깐씩 이라도 뇌를 쉴 수 있게 해 주세요~!

- 일곱번째 : 컨디션 챙기기

운동하기에서도 말씀 드렸었지만, 내 몸이 좋지 않거나 컨디션이 좋지 않을 때 더 스트레스에 취약 해 질수 있답니다~! 자신의 컨디션이 좋을 때 조금 좋지 않은 일이 생기면 대수롭지 않게 넘어갈 때가 많은데 컨디션이 좋지 않을때 조금 좋지 않은 일이 생기면 짜증이 많아지면서 스트레스를 많이 받을 수 있으니 평소 자신의 몸과 마음! 컨디션 잘 챙기셔야 합니다.

- 여덟번째 : 미친듯이 놀아보기

집에 혼자있을 때 가끔씩 미친듯이 놀아보세요. 나는 미쳤다 생각하고 신나는 노래에 맞춰 춤을추거나 노래를 부른다거나 등등 가끔 혼자 미친짓을 해 보는 것도 나름 스트레스 푸는데에 좋더라구요~! 다만! 그 이후에 '내가 지금 뭐하고 있는 것인가' 라는 현타가 올 수 있긴 합니다만 신났다면 괜찮습니다. 주의사항은 다른 사람들이 보게되면 정말 이상한 사람으로 오해 받을 수 있으니 혼자 있을 때 해 보시길 바래요 ㅎㅎ

- 아홉번째 : 행복했던 추억 떠올리기

스트레스 해소법 마지막은 행복했던 추억을 떠올리는 것인데요. 행복했던 추억을 떠올리며 잠시 지금의 순간을 잊고 행복해 질 수 있는 방법이 아닐까 싶어요~! 저는 스트레스를 많이 받았을 때 보통 동요를 많이 듣는 편인데요. 성격상 클래식은 잘 맞지 않는 편이고 동요를 듣다보면 어릴 적 기억이 새록 새록 떠올라서 기분이 좋아지더라구요! 행복했던 추억이 잘 생각나지 않는다면 어릴 적 듣던 노래를 듣다보면 생각나실 수도 있을 것 같아요~!! 너무 추억에만 빠지는 것도 문제가 있을 수 있지만 가끔은 추억에 젖어 행복했던 순간을 떠올려 보세요~!


오늘은 스트레스 해소법 다양한 꿀팁들에 대해 알아 보았는데요. 스트레스 해소법에 대한 정확한 해결책은 없을지도 몰라요. 하지만 나만의 스트레스 해소법을 찾기 위해 노력한다면 언젠간 나만의 꿀팁을 찾아 스트레스에 강한 행복한 사람이 되실 수 있을 거예요~!! 몸 관리, 마음 관리 잘 하셔서 행복한 사람이 될 수 있길 응원합니다^_^!!



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