감기몸살 예방법 꿀팁 - 행동편

 

감기몸살 예방법 꿀팁 - 행동편

날씨가 많이 선선해 지면서 감기몸살로 고생하는 분들이 많으신 것 같아요. 그래서 오늘은 감기몸살 예방법 꿀팁 - 행동편에 관하여 소개 해 드리겠습니다.

* 감기몸살 예방법 꿀팁 - 행동편 *

- 첫번째 : 충분한 휴식을 취해야 합니다.
충분한 휴식을 취하는 것은 건강상태가 악화되는 것을 많이 방지 해 줍니다. 휴식을 제대로 취하지 못할 경우 면역력이 약해져 바이러스에 약해질 수 있기때문에 평소에 충분한 휴식을 취해야 합니다. 하루에 적어도 6시간은 잠을 자는 것이 좋으며, 또 잠을 너무 많이 자는것도 좋지 않다고 합니다. 6시간 ~ 10시간 사이로 충분한 휴식을 취해주세요. 

- 두번째 : 적당한 온도를 유지해야 합니다.
몸의 온도가 갑작스럽게 변할경우 감기몸살에 걸리기가 더 쉽습니다. 두꺼운 옷 한벌만 챙기는 것 보다는 얇은옷을 여러겹 챙겨서 비슷한 온도를 유지해 주는 것이 좋습니다.

- 세번째 : 감기몸살에 좋은 건강한 음식을 챙겨먹어야 합니다.
건강한 음식들은 대부분 바로 효과를 보기보다는 꾸준히 챙겨 먹는 것이 효과를 보기때문에 감기몸살이 걸리지 않았더라도 미리미리 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 배, 도라지, 생강, 대추, 귤 등등 감기몸살에 좋은 음식들이 많지만, 자신에게 맞는 건강한 음식들로 챙겨먹는 것도 중요합니다. 평소에 열이 많은 사람이 따듯한 성질의 음식을 챙겨먹는 다면 건강을 챙기기 위해 먹던 음식이 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있기 때문에 평소 열이 많은 분들은 차가운 성질의 음식을, 위장이 좋지 않은 분들은 위장에 좋은 음식들 등등 자신에게 맞는 건강한 음식을 먹는것이 중요합니다.

- 네번째 : 건강한 생활 습관을 지녀야 합니다.
건강한 생활 습관은 몸의 생체리듬을 유지하는데 많은 도움을 줍니다. 생체리듬이 깨지게 되면 몸이 허약해질 수 있기 때문에 평소 건강한 생활 습관을 지녀야 합니다. 충분한 휴식을 취하고 같은 시간에 일어나고 같은 시간에 잠을 자고, 같은 시간에 밥을먹고 등등 매번 같을 순 없겠지만, 최대한 비슷한 시간으로 맞추려고 노력하는 것이 좋습니다. 처음부터 생활 습관을 모두 바꾸는 것이 힘드시다면 하나씩 습관을 만들어 보세요.

- 다섯번째 : 독감주사를 맞아 미리 예방합니다.
독감 주사는 그 해에 유행하는 바이러스를 미리 조금 주입하여 면역이 생기게 하는 것이라고 해요. 미리 면역을 좀 더 만들어 심한 독감을 막는 것이기 때문에 평소 독한 감기로 고생을 많이 하신다면 미리 독감주사를 맞아 예방하는 것도 좋습니다.

- 여섯번째 : 적당히 운동을 합니다.
적당한 운동은 건강한 몸을 유지하는데에 많은 도움을 줍니다. 갑자기 무리하게 운동을 하는 것은 다칠 수 있으니, 갑자기 무리하게 운동하는 것보단 규칙적으로 적당히 운동을 하다가 조금씩 운동강도를 높여야 합니다. 조금씩 근육을 늘려가며 건강한 운동을 시작 해 보세요. 체력과 면역력을 높이는데 많은 도움이 될 것입니다.

- 일곱번째 : 마스크를 착용 합니다.
마스크는 좋지 못한 바이러스를 막는데 많은 도움을 줍니다. 코와 입으로 숨을 쉬면서 바이러스가 내 몸으로 같이 들어올 수 있기때문에, 특히 감기가 많이 걸리는 환절기일때에는 조금 답답하더라도 마스크를 착용하는 것이 감기몸살을 예방하는데 좋습니다.

- 여덟번째 : 손을 깨끗히 자주 씻어야 합니다.
활동을 하면서 손은 많은 것들을 만질 수 있습니다. 그러면서 손에 세균들이 달라붙게 되고 손으로 얼굴을 만지거나 하면 세균들로 인해 바이러스가 옮을 수 있으니, 얼굴을 만지지 않는 것이 좋으며 최대한 자주 깨끗히 씻는 것이 좋습니다. 코로나가 유행하게 되면서 손소독제도 구입하기 편해졌는데 손을 자주 씻기 어렵다면 손소독제를 이용하는 것도 좋습니다. 하지만 손을 자주 씻거나 손소독제를 자주 사용하다보면 손이 많이 망가질 수 있기때문에 핸드크림도 자주 사용하며 손을 잘 관리 해 주세요.


오늘은 감기몸살 예방법 꿀팁 - 행동편에 대해 작성 해 보았습니다. 환절기에 감기 걸리지 않도록 항상 몸 건강관리 잘 하시고 다음에는 감기몸살 예방에 좋은 음식들을 소개 해 드리겠습니다~!!



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