숙면에 좋은 차 꿀팁 11가지에 대해 알아보고 불면증 벗어나 보아요~!!

 

숙면에 좋은 차 꿀팁 11가지에 대해 알아보고 불면증 벗어나 보아요~!

안녕하세요. 오늘은 숙면에 좋은 차 꿀팁 11가지에 대해 소개 해 드리려고 해요. 불면증으로 인해 숙면을 취하지 못하는 분들이 많으신 것 같아요~! 잠을 오래 자는 것보다 조금 자더라도 숙면을 취하는 것이 중요하다고 합니다. 숙면을 취하기 좋은 시간은 6시간에서 10시간이라고 합니다. 어떤 차들이 숙면에 도움을 주는지, 숙면에 좋은 차에 대해 알아보아요~!

* 숙면에 좋은 차 꿀팁 *

- 첫번째 : 라벤더 차

라벤더는 향과 라벤더 차는 두통을 완화 시켜주며 스트레스를 완화 하는데에도 도움을 준다고 합니다. 몸의 긴장을 풀어주어 불면증을 없애고 숙면을 취할 수 있도록 도움을 줍니다.

- 두번째 : 루이보스차

루이보스차는 카페인이 없는 허브티의 일종이라고 합니다. 루이보스티를 마시면 몸의 긴장을 풀고 심신의 안정을 주어 스트레스를 완화시켜주고 숙면을 취하는데 좋다고 합니다.

- 세번째 : 대추차

따듯한 성질을 지닌 대추차는 감기예방에도 좋은 차인데요. 대추차는 호르몬의 균형을 잘 맞춰주어 갱년기의 불면증에도 도움을 준다고 하며, 일반인 분들도 심신의 안정을 주어 숙면을 취하는데에 도움을 준다고 합니다. 

- 네번째 : 연근차

코피가 자주 나는 분들이 마시면 코피를 덜 나게 도움을 주는 연근차는 면역력 향상과 감기 예방에도 좋은 차이며, 심신의 안정을 주어 불면증을 예방 하는데에도 좋은 식품입니다.

- 다섯번째 : 따뜻한 우유

배가 고프면 숙면을 취하기 어려울 수 있는데 자기 전에 따뜻한 우유를 한 잔 마시면 약간의 배고픔을 달래주고 마음의 안정을 시켜 주어 숙면을 취하는데 도움을 준다고 합니다. 하지만 너무 많은 양을 드실 경우 배가 불러 숙면에 어려움이 있을 수 있으니 200mm ~ 300mm 정도 적당량을 드시는 것이 좋습니다.

- 여섯번째 : 캐모마일 차

캐모마일은 불면증에 좋은 차 중의 하나로 유명한 차인데요. 캐모마일도 루이보스티 처럼 카페인이 없는 허브티의 일종이라고 합니다. 캐모마일차는 눈 건강과 염증을 완화 하는데에도 좋으며, 몸의 긴장을 풀고 심신의 안정을 주어 깊은 숙면에 빠져들 수 있도록 하여 숙면에 좋은 차 입니다.

- 일곱번째 : 꿀차

면역력 증강, 감기예방 등등 많은 곳에 도움을 주는 꿀, 자기 전 살짝 미지근한 물에 꿀을 타서 드시면 몸의 긴장을 풀어주고 마음에 안정을 주어 불면증을 예방하고 숙면에 도움을 줍니다. 

- 여덟번째 : 오미자차

다섯가지의 맛을 낸다고 하여 붙여진 오미자, 오미자는 호흡기 질환을 예방하고 면역력 향상에도 좋으며 뇌 건강에도 좋은 식품으로 스트레스를 완화하고 마음을 편안하게 하여 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.

- 아홉번째 : 히비스커스차

다이어트, 피부미용 등등 많은 곳에 도움을 주는 히비스커스 차, 히비스커스 차는 우울증을 개선 하는데에도 도움을 주며 몸과 마음에 안정을 주어 불면증에도 좋은 식품입니다.

- 열번째 : 연잎차

빈혈 예방, 면역력 증강, 다이어트 등등에 좋은 연잎차! 연잎차 또한 몸과 마음에 안정을 주어 숙면을 취할 수 있도록 도움을 줍니다. 

- 열한번째 : 솔잎차

피로회복, 심혈관 질환 등등 다양한 효능을 지니고 있는 솔잎차, 솔잎차는 혈액이 원활하게 순환할 수 있도록 하여 몸의 긴장을 풀고 심신의 안정을 주어 불면증에 좋습니다.

오늘은 숙면에 좋은 차 꿀팁 11가지에 대해 소개를 해 드렸는데요. 불면증에는 좋으나, 다른 부작용을 일으킬 수 있으니 불면증 개선을 위해 어떠한 차나 식품을 꾸준히 섭취 하실거라면 꼭! 그 식품의 적당량과 부작용을 확인하고 주의하며 섭취하셔야 합니다. 그리고 평소에 질환이 있으시거나 몸이 약하신 분들은 전문의와 상담후에 건강하게 잘 섭취하여 불면증 벗어나실 수 있기를 응원합니다~!!



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