단백질 부족할 때 증상과 벗어나는 꿀팁 알아보아요.

단백질 부족할 때 증상과 벗어나는 꿀팁 알아보아요.

안녕하세요. 건강을 위해서 영양을 골고루 섭취하는 것은 정말 중요한 부분이라고 생각합니다. 그래서 오늘은 살아가는데 꼭 필요한 3대 영양소중의 하나인 "단백질"에 대해 포스팅을 하려고 합니다. 채내의 단백질이 부족할 때 어떠한 증상들이 나타나는지, 그리고 좋지 않은 증상들에서 벗어나는 꿀팁에 대해 소개 해 드리겠습니다.

* 단백질 부족할 때 나타날 수 있는 증상 *

- 첫번째 : 근육의 손실을 가져옵니다.
단백질은 근육을 만드는데 중요한 성분으로 꼭 필요한 성분중의 하나입니다. 단백질이 중요한만큼 우리 몸의 근육도 정말 중요한데요. 근육이 없으면 움직일때에 많은 불편함을 가지고 올 수 있으며 많은 질병들도 생길 수 있습니다. 특히 뼈와 뼈사이에는 연골이 있는데 나이가 들수록 연골이 얇아지면서 뼈와 뼈끼리 닿게 됩니다. 이렇게 되면 엄청난 통증을 유발할 수 있습니다. 근육이 연골이 닳는것을 좀 더 예방 해 주기때문에 단백질과 근육은 정말 중요합니다.

- 두번째 : 살이 찔 수 있습니다.
체내의 단백질이 부족하면 단 음식이 많이 땡긴다고 합니다. 그래서 단 음식을 많이 찾게 되고 당뇨병에 걸릴 확률도 높아질 수 있기때문에 충분한 양의 단백질을 매일 매일 섭취하는 것이 좋습니다.

- 세번째 : 손톱, 머리카락이 약해집니다.
손톱과 머리카락의 주 성분은 단백질이 차지하고 있습니다. 단백질이 부족할 경우 머리카락과 손톱의 손상을 가져 올 수 있습니다. 

- 네번째 : 피부의 탄력을 잃어 버릴 수 있습니다.
피부 또한 단백질의 구성 요소중의 하나로, 체내의 단백질이 부족할 경우 피부의 탄력과 피부노화를 가져올 수 있습니다.

- 다섯번째 : 몸의 피로를 가져옵니다.
단백질이 부족한 경우 몸의 면역이 떨어지게 되어 질병에도 취약해질 수 있으며, 딱히 힘든 일이 없었음에도 불구하고 쉽게 피로 해 질 수 있습니다.

- 여섯번째 : 관절통증 및 근육통증을 일으킵니다.
단백질이 부족하면 근육이 줄어들게되고 근육이 줄어들면서 근육이 해야 할 일들을 제대로 해내지 못하여 관절통증이나 근육통증을 유발할 수 있습니다.

* 단백질 부족 증상에서 벗어나는 꿀팁 *
1. 매일 매일 꾸준하게 단백질을 섭취합니다.
2. 규칙적인 생활을 합니다.
3. 꾸준히 운동을 합니다.
4. 몸이 많이 좋지않다면 병원에 방문합니다.

오늘은 단백질 부족할 때 증상과 벗어나는 꿀팁에 대해 알아보았습니다. 매일 매일 영양을 제대로 섭취하는 것이 건강을 지키는데 정말 중요합니다. 편식하고 말고 음식들을 건강하게 섭취하여, 건강하고 행복한 나날 보내시길 응원합니다~!!



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