변비에 좋은 음식 꿀팁 열 다섯 가지에 대해 알아봅시다~!!

 

변비에 좋은 음식과 꿀팁 열 다섯 가지에 대해 알아보아요~!

안녕하세요. 오늘은 변비에 관하여 포스팅을 하려고 합니다. 변비가 심해지면 몸속에 독소가 쌓이고 가스가 차서 복통 유발할 수도 있으며 몸이 붓고 살이 찔 수 있기 때문에 잘 관리해야 하는 변비에 좋은 음식 꿀팁에 대해 소개해 드릴게요~!!

 

* 변비에 좋은 음식 꿀팁 *

- 첫번째 : 고구마

고구마는 변비에 좋은 음식으로 많이 알려져 있는데요. 고구마에는 "식이섬유" 성분이 다량 함유되어 있어 장운동을 활발하게 하여 변비에 좋습니다.

- 두번째 : 연근

빈혈과 위 건강에 좋은 연근! 연근에도 "식이섬유" 성분이 풍부하다고 합니다. "식이섬유" 성분으로 인하여 장운동을 활발하게 하고 쌓인 변을 밖으로 배출하여 변비에 좋습니다.

- 세번째 : 캐슈넛

혈액순환과 다이어트에도 좋은 캐슈넛! 캐슈넛 또한 "식이섬유" 성분이 풍부하여 장운동을 활발하게 하는데 도움을 주어 변비에도 좋으며 피로회복에도 좋습니다.

- 네번째 : 강황

카레로 만들어 먹기도 하는 강황, 염증 완화 해도 좋고 다이어트에도 좋은 강황 또한 장운동을 활발하게 하여 변비에 좋습니다.

- 다섯번째 : 건포도

피로회복에도 좋은 건포도는 체내의 독소를 배출하여 몸의 붓기를 완화 하는데에도 좋으며, 다량 함유되어 있는 "식이섬유" 성분으로 인하여 변비 완화에도 도움을 줍니다.

- 여섯번째 : 호두

피부미용과 피로회복, 뇌 건강 에도 좋은 호두는 체내의 독소를 배출하는데도 좋으며 장을 깨끗하게 하는데 도움을 주어 변비에도 좋습니다.

- 일곱번째 : 자몽

숙취해소, 다이어트, 피부미용에도 좋은 자몽! 자몽에는 수분 함량도 높아 배변운동을 원할히 할 수 있도록 도움을 주어 변비에 좋습니다.

- 여덟번째 : 쑥

여성에게도 좋고 몸을 따듯하게 해 주는 쑥, 반신욕을 할 때에 쑥을 넣고 반신욕을 하면 피로회복에도 많은 도움을 주는 쑥 또한 장운동을 활발하게 하는데 도움을 주어 변비에 좋습니다.

- 아홉번째 : 양배추

위건강에 좋기로 유명한 양배추! 위 건강에도 좋지만 장 건강에도 좋은 양배추랍니다. 양배추에도 "식이섬유" 성분이 풍부하여 장운동을 활발하게 하고 숙변을 제거하여 변비 예방에 좋은 식품입니다.

- 열번째 : 호박

붓기를 제거하여 부종 완화에도 도움을 주는 호박은 소화를 도와 위 건강에도 좋으며 장운동을 활발하게 하여 변비에도 좋습니다.

- 열 한번째 : 바나나

다이어트 식품으로도 유명한 바나나, 포만감을 주어 다이어트에도 좋으며 스트레스 해소에도 좋은 식품인 바나나는 변비를 예방하는 데에도 탁월한 효과를 줍니다.

- 열 두번째 : 대추

대추는 체내의 노폐물을 배출하는데도 도움을 주며 몸을 따뜻하게 하는데에도 효과적입니다. 그리고 배변활동을 원활하게 하여 변비에도 좋습니다.

- 열 세번째 : 두부

다이어트에도 좋고 골다공증 예방에도 좋은 두부 또한 "식이섬유" 성분이 풍부하여 장운동을 활발하게 하여 변비에 도움을 줍니다.

- 열 네번째 : 요거트

장건강에 좋은 요거트! 요거트는 장 속의 유해균을 제거하는데도 도움을 줍니다. 그리고 장운동을 활발하게 하여 장을 건강에도 좋으며, 변비에도 좋습니다. 하지만 시중에 파는 요거트에는 당 선분이 많을 수 있기 때문에 당성분이 적은 요거트나 직접 만들어 드시면 더 더욱 좋습니다~!

- 열 다섯번째 : 사과

당뇨병 예방과 피부 미용에도 좋은 사과에도 "식이섬유" 성분이 풍부하여 장을 활발하게 하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 하지만 사과를 밤에 먹을 경우 소화를 잘 시키지 못하거나 밤에 배에서 나는 꾸르륵 소리에 잠을 잘 못 주무실 수 있으니 자기전에는 드시지 않는 것이 좋습니다.

오늘은 변비에 좋은 음식 꿀팁 열 다섯 가지에 대해 알아 보았습니다. 변비에는 좋을 수 있지만 다른 부작용을 일으킬 수 있으니 변비를 위해 꾸준히 그 식품을 섭취 하시려면 그 식품의 적당량과 부작용을 확인하고 섭취하는 것이 좋으며, 평소 몸이 약하거나 질환이 있으신 분들은 어떤 음식을 꾸준히 섭취하려고 할 때에는 전문의와 상담 후에 섭취하여 건강 지키시길 바랍니다~!!



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