손목통증 줄이는 꿀팁 아홉가지에 대해 알아보아요~!!

 

손목 통증 줄이는 꿀팁 아홉가지에 대해 알아 가세요~!!

안녕하세요. 오늘은 손목통증 줄이는 꿀팁에 대해 소개 해 드리려고 합니다. 많은 분들이 손목 통증을 호소하고 계시는데요. 특히나 임산부 분들이 많이 손목 통증을 호소하고 계신다고 합니다. 저는 손목 통증 줄이는 꿀팁에 대해 소개 해 드리려고 하지만, 꿀팁은 꿀팁일 뿐! 치료 방법이 될 수는 없습니다. 통증이 심하시다면 꼭 병원에 가서 진료를 받아보시고 제 포스팅은 손목에 무리가 덜 갈 수 있도록 참고만 해 주시길 바랍니다~! 그러면 손목통증 줄이는 꿀팁에 대해서 소개 해 드리겠습니다~!

* 손목통증 줄이는 꿀팁 *

- 첫번째 : 손을 짚고 일어나지 마세요.

땅바닥에 앉았다가 일어날 때 한쪽 손을 짚으면서 일어날 때가 있는데요. 이렇게 한쪽 손을 짚고 일어나면 손목에 무리가 많이 가게 되어 손목 통증을 악화시킬 수 있으니 손을 짚고 일어나지 마시고 되도록이면 팔꿈치를 대고 일어나는 것이 좋습니다. 그냥 일어날 경우 무릎에 무리가 많이 갈 수 있으니 천천히 손을 짚지 않고 팔꿈치를 대고 일어나는 것을 연습해 보세요. 그리고 집에 있을 경우에는 왠만하면 땅바닥 보다는 쇼파나 의자에 앉아 있는 것이 좋습니다. 그래야 일어날 때 손을 쓰지 않고도 쉽게 일어날 수 있기 때문입니다.

- 두번째 : 손목 스트레칭 및 손목운동을 해주세요

손목에 무리가 가지 않도록 평소에 손목 스트레칭이나 손목 운동을 자주 자주 해주는 것이 좋습니다. 손목이 너무 약할 경우 무거운 무언가를 갑자기 들 때 큰 힘을 사용한다면 손목에 무리가 갈 수 있어요. 그러니 조금씩 손목의 힘을 기르기 위해 손목 운동을 해 주는 것이 좋으며, 양손 약지와 소지(새끼손가락)를 깍지끼고 바깥쪽과 안쪽으로 살살 스트레칭 하며 손을 풀어 주는 것도 좋습니다. 약지와 소지는 평소에 잘 사용하지 않는 손이다 보니 약지와 소지를 사용하여 스트레칭 하는 것도 손목 통증을 완화하고 힘을 기르는데 많은 도움을 준다고 합니다.

- 세번째 : 자신에게 맞는 손목 보호대를 착용하세요.

너무 헐렁하지도 않고 너무 꽉 끼지도 않은 자신에게 맞는 손목 보호대를 착용해 주는 것이 좋습니다. 하지만 손목 보호대를 너무 오래 차는 것도 좋지 않기 때문에 집안일을 해야한다거나 손목을 많이 사용할때만 착용을 하는 것이 좋습니다.

- 네번째 : 병원에서 손목에 염증이 있다고 한다면 염증완화에 좋은 식품을 섭취 해 주세요.

병원에서 손목에 염증이 있다고 하면 염증을 완화하는데 도움을 주는 식품을 섭취하는 것도 손목 통증을 완화하는데 좋습니다. 물론 병원에서 더 좋은 치료 방법을 알려 줄 겁니다. 그 치료 방법에 맞게 치료를 잘 하시고 손목을 위하여 좋은 식품들을 섭취하여 보세요~!

- 다섯번째 : 핸드폰이나 손목에 무리가 가는 행동은 자제 해 주세요.ㅣ

요즘 많은 분들이 핸드폰을 더 오랜 시간 사용을 하고 있습니다. 평소에는 잘 모르지만 손목이 좋지 않을 때에는 핸드폰 사용을 할 때도 손목 통증을 느낄 수 있습니다. 그리고 글을 쓰거나 그림을 그리거나 등등 손목에 무리가 가는 행동들이 생각보다 많습니다~! 손목 통증을 줄이기 위해서는 평소에 어떠한 행동을 하였을 때 손목 통증이 있다면 그 행동을 자제 해 주셔야 합니다. 특히 게임을 좋아하신다면 게임을 자제하는 것이 좋습니다~! 게임에 너무 집중을 하다보면 잠시 손목이 아파도 잊고 게임을 하다가 게임이 끝나고 난 후 손목에 무리가 올 수 있기때문에 시간을 정해두고 하시거나 손목통증이 있으실 때에는 게임을 자제하는 것이 좋습니다.

- 여섯번째 : 무리하여 손목을 사용하지 마세요.

손목을 무리하게 사용하면 손목통증이 심해질 수 있습니다. 손목 통증으로 인하여 고생중이신 분들은 손목을 쉬게 해주는 것이 최고의 치료법이 아닐까 싶습니다~! 스트레칭은 해 주되 무리하여 손목을 사용하지 마세요~!! 손목을 많이 사용하는 일을 하고 계신다면 조금이나마 손목에 힘을 쓰지 않는 방법을 찾으시는 것이 좋습니다. 어려우시겠지만, 자신에게 맞는 손목 보호대를 착용하고 손목보다는 최대한 다른 곳의 힘을 사용할 수 있게 바꿔 보는 것은 어떨까요~! 그러기가 힘드시다면 일을 하는 시간 외의 다른 시간에는 손목 스트레칭이나 찜질, 마사지 등을 하거나 쉬게 해 주세요~!

- 일곱번째 : 물리 치료를 받으세요.

병원에 얘기하고 손목이 아플 때에는 물리 치료를 받아 보세요~!! 물리치료 받으러 왔다고 얘기하면 그에 맞는 물리 치료를 해줄 것입니다! 귀찮다고 시간이 없으시다고 아픈데도 통증을 참고 치료를 안 받는 분들이 계신데 나중에 통증이 더 심해지면 할 수 없는 것들이 너무 많아집니다. 생각보다 손목을 자주 사용하기 때문에 손목 통증이 심하시다면 꼭 물리 치료나 병원에서 제안하는 치료를 받아 관리를 잘 하셔야 합니다.

- 여덟번째 : 손목 찜질과 마사지를 해 주세요.

병원에 자주 가기가 힘드시다면 집에서라도 물리 치료를 해 주세요~! 적외선 치료나 전기치료 등은 힘들 수도 있겠지만 손목을 따뜻하게 찜질 해 주시거나 마사지를 해 주는 것도 좋습니다. 허브 오일이나 마사지 오일 등을 사용하여 마사지를 하면 효과가 더 좋다고 합니다.

- 아홉번째 : 병원 진료를 받으세요.

손목 통증의 원인은 정말 다양합니다. 손목터널 증후군 일 수도 있고 염증이 있을 수도 있어요. 그 외에 다른 질환 일 수도 있습니다. 어떤 질환이냐에 따라 치료법이 달라질 수도 있고 그에 맞는 약도 달라질 수 있습니다. 그렇기 때문에 손목 통증이 있으시다면 병원에서 진료를 받고 어떠한 질환인지, 어떻게 치료해야 되는지 과정을 자세히 듣고 그에 맞는 치료를 하는 것이 중요합니다. 제가 오늘 작성한 포스팅은 평소에 손목 통증 줄이는 방법에 대해 작성 하였지만 어떤 질환이냐에 따라 효과가 다를수도 있습니다. 손목 통증으로 인하여 무언가를 할 때 어려움이 있으시다면 꼭!! 병원에 가서 어떠한 질환 때문인지 확인을 하시고 그에 맞는 치료를 하는 것이 적합합니다.

안녕하세요~ 오늘은 손목통증 줄이는 꿀팁에 아홉가지에 대해 소개 해 드렸습니다! 아플 때는 모르지만 아프고 나서 보면 아픈 부분의 중요성을 깨닫게 되는 경우가 많아요~! 살아가면서 손목도 정말 많이 사용을 하기 때문에 그만큼 관리도 정말 많이 해주어야 합니다! 아프고 나서 관리를 시작하면 늦습니다. 아프기 전에 미리미리 손목 관리하여 손목 통증으로 고생하지 않으시길 바랍니다~!! 그리고 어딘가가 아플 때는 귀찮다고 참지 마시고 꼭 병원에 미리 미리 가셔야 무엇이든 초기 때 고치기가 더 쉬우니 더 많은 돈 버리게 되고, 또 더 귀찮아질 수 있으니 초기에 미리미리 치료 받으셔서 건강 잘 챙기시길 바랍니다~!!!



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