구강건조증에 좋은 행동, 좋지 못한 행동 꿀팁 열한가지에 대해 알아보아요~!!

 

구강건조증에 좋은 행동, 좋지 못한 행동 꿀팁 열한가지에 대해 알아보아요~!!!

안녕하세요~!! 오늘은 입 안이 바짝 바짝 말라서 걸리면 너무 힘든 구강건조증에 대해 소개 해 드리려고 해요~!!
생각보다 많은 분들이 구강 건조증으로 고생하기도 하시지만 구강건조증에 대해 잘 모르는 분들도 많으시더라구요! 입안이 계속 바짝 바짝 마르고 침이 잘 나오지 않거나 혀에 백태가 많이 낀다거나 아플 때 구강건조증 일 수 있기때문에 오늘! 구강건조증에 좋은 습관, 좋지 못한 습관 꿀팁 알아가셔서 구강건조증 으로 고생하는 일 없으시길 바래요~!!

* 좋은 행동, 좋지 못한 행동 꿀팁 *

- 첫번째 : 맵거나 짠음식, 단 음식은 피하세요.

맵거나 짠 음식은 구강건조증을 더욱 악화 시킬 수 있습니다. 게다가 구강건조증이 심할 경우에는 혓바닥에 심한 통증을 유발하여 많이 고통스러울 수 있기때문에, 구강건조증이 의심된다면 맵거나 짠음식, 단 음식은 되도록 피하고 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.

- 두번째 : 물을 조금씩 자주 섭취하세요.

구강건조증은 침을 잘 생성하지 못하여 생기는 질환이라고 봐도 될 정도로 입 안의 침이 너무 생기지 않다보니 입안이 계속 바짝 마르고 치주질환을 일으킬 수 있기 때문에 미지근한 물을 조금씩 자주 드시는 것이 좋습니다. 많이씩 드신다면 배가 불러 물을 자주 마시기가 어려우니 조금씩 자주 드시는 것이 좋으며 저는 구강건조증이 심할 때 물을 너무 많이 마셔서 입에 머금고 있기도 하였답니다.

- 세번째 : 신음식을 드세요.

레몬이나 식초 등등 신 음식을 먹는 상상만으로도 입에 침이 고일 때가 있죠~!! 신 음식은 침샘을 자극하여 침을 생성 할 수 있도록 도움을 주기때문에 신음식을 드시거나 상상을 하는 것도 많은 도움을 줍니다. 하지만 평소 속이 불편하다거나 속쓰림, 위염이 있으신 분들은 신 음식이 위를 자극하여 악화될 수 있으니 이럴때에는 신음식을 드시는 것보다는 다른 방법을 사용 하는 것이 좋습니다!

- 네번째 : 혀로 입안 마사지, 손으로 볼 마사기를 해 주세요.

혓바닥으로 입안을 자극하는 것도 침이 나올 수 있도록 많은 도움을 줍니다. 혓바닥 끝으로 입안의 살들! 특히 볼살쪽 부분이나 앞니와 아랫니를 막아주는 입술 안쪽 살들을 원을 그리며 자극하는 것도 좋으며, 손으로 볼이나 입술 윗부분, 아랫부분을 살살 살살 눌러주는 것도 침을 생성하게 하여 구강건조증에 많은 도움을 줍니다.

- 다섯번째 : 무설탕 껌이나 무설탕 사탕을 드세요.

껌이나 사탕은 침을 만드는데에 도움을 주지만, 단 음식을 많이 섭취할 경우 구강건조증을 악화 시킬 수 있기때문에 설탕이 들어있지 않은 무설탕 껌이나 씹거나 무설탕 사탕을 먹는 것도 구강건조증에 많은 도움을 줍니다. 인터넷 쇼핑을 하여도 괜찮고 약국에 가면 무설탕 사탕에 폴리페놀 성분이 있는 사탕들을 판매하는 곳들도 있으니, 구강건조증으로 고생중 이시라면 설탕이 첨가되어 있지 않은 무설탕 껌이나 사탕을 드셔보세요~!

- 여섯번째 : 양치를 꼼꼼히 해 주세요.

침이 잘 생기지 않아 입안이 바짝 바짝 마르고 세균이 많이 침투할 수 있기 때문에 양치질이나 가글을 자주 하는 것은 구강건조증에 좋지 않지만, 양치를 할 때에는 입속 꼼꼼히 양치질을 하여 깨끗한 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 그리고 양치질을 하고 난 후 헹굴때에는 치약 성분을 모두 잘 헹궈낼 수 있도록 여러번 헹궈내는 것이 좋습니다.

- 일곱번째 : 음주와 흡연은 피해주세요.

좋지 못한 습관에 항상 등장하는 이것!! 음주와 흡연인데요! 구강건조증에도 역시나! 음주와 흡연은 정말 좋지 않습니다! 흡연은 입안을 더욱 건조하게 하고 음주 또한! 체내의 수분을 밖으로 배출 해 내기 때문에 구강건조증을 더욱 심하게 만들 수 있습니다. 게다가 염증을 생기게 할 수 있는데 구강건조증으로 인하여 가뜩이나 고생을 하는 중인데 입안에 염증이 생기면 더 아파질 수 있기때문에 구강건조증이 심하다면 금연! 금주 꼭 하셔야 합니다~! 힘드시다면 적어도 나을 때 까지만이라도 참아세요~!!

- 여덟번째 : 충분한 휴식을 취해주세요.

몸의 컨디션이 좋지 못할때에는 충분한 휴식이 최고입니다~!! 무리하지 않고 몸의 컨디션을 높이는 것이 구강건조증에도 많은 도움을 줄 수 있으니 아무 생각하지 마시고 충분한 휴식을 취해주세요~!

- 아홉번째 : 적당 습도를 유지 해 주세요.

입안이 계속적으로 마르다보면 잠에들기도 어려울 때가 있습니다. 입속에 세균이 침투하기가 더 좋은 상태이다 보니 집안의 환경을 조금이라도 더 깨끗하게 하는것도 도움을 줍니다. 환기를 잘 시키고 집안의 적당 온도와 적당 습도를 유지하는 것이 좋습니다.

- 열번째 : 커피, 녹차등 카페인이 든 음식은 피하세요.

커피나 녹차 등 카페인이 든 음식은 피하는 것이 좋습니다. 특히나 커피에는 "카페인" 성분이 많이 함유되어 있기때문에 최대한 드시지 않는 것이 좋은데요. 이유는 "카페인" 성분은 이뇨작용을 활발하게 하여 체내의 수분을 배출하는데 도움을 주기때문에 구강건조증을 더 악화시킬 수 있습니다. 그렇기때문에 커피나, 녹차 등 카페인이 든 음식은 피해주세요~!

- 열한번째 : 병원에서 진료를 받아보세요.

검색을 하여 제 포스팅을 보고 계시다면 마지막 방법으로는 병원에서 진료를 받아보시는 것!! 을 추천합니다. 구강건조증이 아닌 다른 문제일 수도 있기때문에 치과나, 이비인후과를 방문하여 진료를 받고 병원에서의 적당한 조치를 받아오셔서 원인을 제대로 알고 그에 맞는 치료를 하셨으면 좋겠습니다. 만약에 구강건조증이 맞다고 하면 구강건조증은 또 재발할 수 있는 질환이기에 구강이 건조해지는 느낌을 받을때마다 미리미리 심해지지 않게 위와 같은 방법을 사용하셨으면 하는 바람에 적어보았으니 원인을 제대로 알기 위해 병원에서 진료를 받아보세요!

오늘은 구강건조증에 좋은 행동, 좋지 못한 행동 꿀팁 열한가지에 대해 소개 해 드렸습니다. 별거 아닌 것 같아보여도 구강건조증이 심해지면 입안에 세균이 많아져 충치가 심해 질 수 있으며, 각 종 잇몸 질환에 걸릴수도 있어요. 게다가 침이 잘 나오지 않다보니 무언가를 먹을 때에도 힘이 들수 있으며 살짝만 매콤한 음식을 먹어도 혓바닥이 심하게 아파서 엄청난 고통을 느낄 수 있기때문에 심해지지 않도록 잘 관리하는 것이 중요합니다~!!! 그리고 많이 불편하시다면 검색보다는 병원에 방문하여 진료를 받으셔서 건강한 몸 지키시길 바랍니다!!



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