키위 고르는 법, 키위 보관법, 키위 효능, 키위 부작용에 대해 알아보아요~!!

안녕하세요. 오늘은 키위 고르는 법, 키위 보관 법, 키위 효능과 키위 부작용에 대해 소개 해 드리려고 해요~!!

키위를 좋아하는 만큼 효능과 부작용을 알고 더 맛있게 섭취 해 보아요^_^!!

 

먼저, 키위 고르는 법과 키위 보관 법에 대해 소개 해 드릴게요~!

- 키위 고르는 법

키위를 고르실 때에는 표면에 상처가 없고 윤기가 나는 것을 고르는 것이 좋으며, 바로 드실거라면 손으로 살짝 눌렀을 때 말랑말랑한 것을 고르는 것이 좋고 좀 더 보관하면서 드시려면 단단한 것을 고르는 것이 좋습니다.

- 키위 보관 법

딱딱한 키위는 실온에 살짝만 숙성을 시킨 후 시원하게 냉장보관을 했다가 드시면 맛있게 드실 수 있으며, 말랑 말랑한 키위는 냉장보관 하시고 키위의 상태에 따라 5일 ~ 7일 정도 보관이 가능하나 최대한 빨리 드시는 것이 좋다고 합니다.

지금까지 키위 고르는 법과 키위 보관법에 대해 알아보았는데요. 다음은 더 궁금 해 하실 키위효능에 대해 소개 해 드릴게요~^^

 

* 키위효능 *

첫번째 - 다이어트에 좋습니다.

키위는 칼로리도 낮은 편이며, "식이섬유" 성분이 다량으로 함유되어 있다고 해요~! 이 "식이섬유" 성분은 장 건강에도 좋으며 다이어트 시 식단으로 인하여 많이 겪게 되는 변비에도 도움을 주어 다이어트에도 도움을 준다고 합니다.

두번째 - 빈혈에 좋습니다.

키위에는 빈혈에 좋은 "엽산"이라는 성분이 풍부하고, 각 종 비타민 성분들도 함유되어 있어 빈혈에 좋은 식품입니다.

세번째 - 소화를 돕습니다.

키위에는 단백질을 분해하는 성분이 함유되어 있다고 합니다~! 그래서 소화가 잘 되지않아 속이 더부룩할때 키위를 먹으면 더부룩한 속을 좀 더 편하게 해 줄 수 있다고 하니 소화가 잘 안 될 때에는 키위를 먹어 소화에 도움을 주는 것도 좋을 것 같습니다.

네번째 - 피부미용에 좋습니다.

키위에는 피부에 좋은 "베타카로틴" 성분이 다량 함유되어 있어, 이 "베타카로틴" 성분으로 인해 피부노화를 막아주어 피부 미백에도 도움을 줍니다. 그래서 기미나 주근깨가 생기지 않게 도움을 주고 피부주름도 생기지 않도록 예방하여 준다고 하합니다. 

다섯번째 - 면역력에 좋습니다.

키위에는 면역에 좋은 "비타민C" 성분이 다량으로 함유되어 있다고 해요. 그래서 면역력을 증진시켜주어 컨디션이 좋지 않을 때 걸릴 수 있는 감기나 독감예방에도 좋다고 합니다.

여섯번째 - 심혈관 질환 예방에 좋습니다.

키위는 심혈관 질환을 일으키는 혈중LDL 수치를 낮춰주어 심근경색, 동맥경화, 뇌졸증 등등 심혈관 질환을 예방하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

일곱번째 - 눈 건강에 좋습니다.

키위에는 "루테인" 성분과 "제아잔틴" 이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데, 이 "루테인" 성분과 "제아잔틴" 성분이 눈을 보호 해 주어 눈이 건조 해 지지 않도록 도움을 준다고 합니다. 또한 야맹증이나 백내장예방에도 도움이 된다고 해요~!


지금까지 키위 고르는법, 키위 보관 법, 키위 효능에 대해 알아보았어요. 키위효능들.. 정말 좋은 효능들이 많지만, 어떠한 식품이든 부작용이 있기 마련이예요~~ 키위는 어떠한 부작용이 있는지 다음은 키위 부작용에 대해 소개 해 드릴게요^^

* 키위부작용 *

키위는 찬성질 이라고 합니다. 그렇기 때문에 평소 몸에 열이 많지 않은 분들, 또는 손발이 차가운 분들은 많이 먹지 않는 것이 좋으며 일반인도 과다복용 할 경우 복통과 설사를 유발 할 수 있으니 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 키위는 알레르기를 유발 할 수 있으니 키위 알러지가 있는지 모르는 분들은 조금만 섭취 한 후 이상이 없을 경우 조금씩 양을 늘리며 섭취하시고 평소 신장이 약하거나 질환이 있으신 분들은 "칼륨" 성분을 많이 섭취하지 않는것이 좋다고 하는데 키위에는 "칼륨" 성분이 다량으로 함유되어 있기 때문에 평소 신장이 약하거나 신장질환이 있으신 분들은 키위섭취를 피하는 것이 좋습니다.

오늘은 키위 고르는법, 키위보관법, 키위효능과 키위부작용에 대해 알아보았어요~!! 정말 좋은 효능들이 많지만 어떠한 음식이든 건강을 위해 꾸준히 섭취하실 거라면 그 식품이 자신과 잘 맞는지, 부작용과 적당량을 잘 확인하여 시고 평소 몸이 약하거나 질환이 있으신 분들은 꼭~!!!!! 전문의와 상담후에 섭취하시길 바래요~!! 좋은음식~! 자신과 잘 맞는 음식과 좋은 영양을 골고루 섭취하셔서 건강지키시길 바랄게요~^_^!!!