사과 효능, 사과 부작용, 사과 고르는 법에 대해 알아보아요!

안녕하세요~!! 오늘은 많은 분들이 즐겨먹 사과에 대해 소개를 해 드리려고 합니다.

좋은 사과 고르는 법과 사과 보관 법, 그리고 사과 효능과 사과 부작용에 알아 보아요~!!

먼저 좋은 사과 고르는 법과 사과 보관 법에 대해 알아보아요^^!!

- 사과 고르는 법

사과의 종류는 다양하고 종류별로 껍질색도 다양하기 때문에 색으로 구분하기는 어렵지만, 사과를 들었을 때 무게감이 있는 것이 좋으며 사과의 크기가 큰 것보다는 중간정도 크기의 사과를 고르는 것 이 좋다고 해요~! 그리고 사과는 껍질에 윤기가 없고 표면이 거칠어야 단맛이 더 강해 맛있다고 합니다.

- 사과 보관 법

사과를 보관하실 때에는 사과의 수분이 빠지지 않도록 보관하는 것이 중요하기 때문에 씻지 않은 상태로 신문지에 사과를 하나씩 싸서 냉장보관을 하는 것이 좋습니다. 신문지가 없을 경우엔 사과를 깨끗히 잘 세척하고 잘 말린 후에 지퍼백이나, 일회용 봉지, 랩등을 이용해 하나씩 담아 공기를 최대한 빼낸 후 냉장보관 하는 것이 좋고 가급적 최대한 빨리 드시는 것이 좋습니다.

지금까지 사과 고르는 법과 사과 보관 법에 대해 알아보았는데요. 다음은 몸에도 좋고 맛도 좋은 사과효능에 대해 소개 해 드리려고 해요~ 소개를 해 드리기 전에!! 사과의 효능은 좋은 효능들이 많지만 어떤 식품이든간에 자신에게 잘 맞지 않거나 과다섭취 시 부작용을 일으킬 수 있으니 사과나 어떠한 식품이든 건강을 목적으로 섭취하신다면 식품의 부작용을 꼭 확인 하시길 바래요!! 다시 본론으로 돌아가서 다음은 사과 효능에 대해 소개 해 드리겠습니다.

- 사과 효능

첫번째 : 변비에 좋습니다.

사과에는 변비에 좋은 "식이섬유" 성분이 많이 함유되어 있다고 해요~!! 그래서 변비에 정말 좋은 과일 중 하나라고 합니다.

두번째 : 다이어트에 좋습니다.

위에서도 말씀드렸다시피 변비에 좋은 "식이섬유" 성분이 많이 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 해 주어 변비에도 좋고 칼로리가 낮은 편이며, 포만감을 주어 다이어트에 좋은 식품입니다. 하지만 당이 높은 편이기에 너무 많이 섭취시엔 오히려 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있으니 적당량을 드셔서 사과로 다이어트에 도전 해 보세요~!!

세번째 : 피로회복과 면역력에 좋습니다.

사과에는 유기산과 각종 비타민들이 많이 함유되어 있어 피로를 회복하는데에 아주 좋으며, 면역력을 증강 시키는데에도 많은 도움을 준다고 합니다.

네번째 : 혈관건강에 좋습니다.

사과를 먹으면 혈액의 나쁜 콜레스테롤을 배출하고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜주어 혈액을 깨끗히 하는데 도움을 준다고 해요~! 심장병 예방에도 도움을 주고 혈관건강에도 좋은 식품입니다.

다섯번째 : 치매예방에 좋습니다.

사과에는 "케르세틴" 이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 "케르세틴" 성분이 세포가 노화되는 것을 억제시켜주어 치매예방에도 좋다고 합니다.

여섯번째 : 골다공증 예방에 좋습니다.

사과에는 "팩틴"이라는 성분이 함유되어 있는데 이 "팩틴"이라는 성분이 칼슘의 흡수를 도와주어 뼈를 튼튼하게 도와준다고 해요~!

일곱번째 : 피부미용에 좋습니다.

위에서 말씀드렸다시피 사과의 "케르세틴" 이라는 성분이 세포가 노화되는 것을 방지시켜주고 사과에 들어있는 각 종 비타민들로 인해 피부미용에도 좋습니다.

지금까지 사과효능에 대해 알아 보았는데요. 정말 좋은 효능들이 많은 사과이지만 부작용도 있다고 해요~!! 사과의 부작용에는 어떤 것 들이 있는지 알아보아요^_^

- 사과 부작용

사과는 위산분비를 촉진시키기 때문에 공복이나 자기전에 드시면 속을 쓰리게 할 수 있다고 해요.
평소 위가 좋지 않거나 약하신 분들은 되도록 공복이나 자기전에는 드시지 않는 것이 좋습니다.
그리고 껍질 채 드실 경우엔 농약이나 좋지 않은 성분이 껍질에 남아있을 수 있으니 꼭!! 깨끗히
세척하여 드시는 것이 좋으며, 과다섭취 시 위산분비를 촉진시켜 위에 상처를 입히거나, 공복에 사과를 많이 드실 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 적당량 공복이 아니거나, 자기 전이 아닌 시간대에 드시는 것이 좋다고 합니다.

오늘은 좋은 사과 고르는 법, 사과 보관 법, 사과 효능, 사과 부작용에 대해 알아보았어요~!! 위에서도 말씀 드렸지만 어떠한 음식이든 꼭!! 건강을 목적으로 섭취 시 자신에게 잘 맞는지, 부작용도 확인하고 또 평소 몸이 약하거나 질환이 있으신 분들은 전문의와 상담후에 섭취 하시길 바래요~!! 몸에 잘 맞는, 건강에 좋은 식품 잘 섭취하여 몸 건강 잘 지키시길 바랄게요^_^!!


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