망고효능, 망고부작용, 망고 보관법과 망고 고르는 법에 대해 알아보아요~!!

안녕하세요~!! 오늘은 망고 효능, 망고 부작용, 망고 보관 법과 망고 고르는 법에 대해 소개 해 드리려고 해요. 망고에 대해 소개 해 드리기 전에 먼저! 어떠한 음식이든 부작용이 있기 마련이니 건강을 위해 섭취하신다면 적당량과 부작용을 꼭 확인하고 자신에게 잘 맞는지, 그리고 평소 몸이 약하거나 질환이 있으신 분들은 전문의와 상담 후에 섭취 하시길 바랍니다! 그럼 본론으로 돌아가서 망고 고르는 법과 망고 보관법에 대해 먼저 알아보아요~!!

- 망고 고르는 법

망고를 고를 때에는 바로 먹을 것인지, 좀 더 두고 먹을 것인지에 따라 조금 다른데요. 바로 드시려면 눌렀는데 어느정도 푹 들어가는 것이 잘익어 맛있게 먹을 수 있으며, 좀 두고두고 드실 거라면 눌렀을때 딱딱한걸 고르셔서 잘 익힌다음에 드시면 맛있게 드실 수 있어요~!! 그리고 망고를 고르실 때에는 표면이 매끄럽고 깨끗하며 망고의 향이 진할수록 맛있다고 합니다.

- 망고 보관법

덜 익은 망고를 보관하실 때에는 상온에서 공기가 통하지 않게 후숙하여 익은 망고는 그때그때 드시는 것이 좋으며, 박스째로 왔다면 박스 그대로 박스에 구멍이 있다면 구멍을 막아 상온보관하여 익으면 바로바로 드시는 것이 좋아요~!! 망고는 냉장보관하면 맛이 떨어진다고 하니 꼭 상온보관 하시고 만약 오래 드실거라면 맛은 조금 떨어질 수 있지만 망고의 살만 발라내어 지퍼백이나 반찬통에 담아 보관하시면 가급적 빨리 드시는 것이 좋습니다.

지금까지 망고 고르는 법과 망고 보관법에 대해 알아보았는데요. 다음은 망고효능에 대해 소개 해 드릴게요^_^!

 

* 망고 효능 *

- 첫번째 : 다이어트에 좋습니다.

망고는 칼로리가 낮은 편이며, 몸 속의 지방을 분해 하는데에 도움을 준다고 해요~! 그리고 몸 속의 콜레스테롤 수치를 조절하여 다이어트에 좋은 식품이라고 합니다. 하지만 과하게 드실 경우 오히려 다이어트에 방해가 될 수도 있다고하니 적당량 드셔야 합니다.

- 두번째 : 눈 건강에 좋습니다.

망고에는 눈 건강에 좋은 "베타카로틴" 성분이 함유되어 있는데 이 "베타카로틴" 성분이 눈의 점막을 보호하여 준다고 합니다. 그리고 망고는 눈이 건조하거나 야맹증에도 좋아 눈 건강에 좋은 식품중의 하나입니다.

- 세번째 : 변비에 좋습니다.

망고에는 변비에 좋은 "팩틴" 이라는 성분과 "식이섬유" 성분이 다량 함유되어 있다고 해요~!! 그래서 변비에 좋다고 하니, 평소 변비로 고생중이시라면 망고의 도움을 받아보는 것도 좋으실 것 같아요~!

- 네번째 : 면역력에 좋습니다.

망고에는 각종 비타민들과 "미네랄" 성분이다량 함유 되어있어 면역력 에도 좋은 식품중의 하나라고 합니다.

- 다섯번째 : 피부미용에 좋습니다.

망고에는 피부에 좋은 각 종 비타민들과 미네랄이 풍부하며 콜라겐을 생성시켜주고, 뾰루지를 없애는데에도 좋다고 합니다.

- 여섯번째 : 빈혈예방에 좋습니다.

망고에는 각종 비타민들과 함께 빈혈에 좋은 "철분" 성분이 다량 함유되어 있어 빈혈 예방에도 좋다고 합니다.

- 일곱번째 : 불면증에 좋습니다.

망고를 먹으면 몸의 긴장을 풀어주어 불면증과 우울증에 도움을 준다고 합니다. 망고에는 불면증에 좋은 "비타민B6" 성분이 풍부하기 때문이라고 해요. 불면증으로 힘드시다면 망고를 섭취 해 보는것을 추천 합니다^^

- 여덟번째 : 소화작용을 돕습니다.

망고에는 소화작용을 돕는 "식이섬유" 성분이 다량 함유되어 있어 소화작용에 좋습니다.

- 아홉번째 : 독소제거에 좋습니다.

망고를 먹으면 체 내의 독소와 노폐물을 배출시켜 준다고 해요. 몸속의 좋지 않은 독소와 노폐물을 배출시켜 주어 몸을 튼튼하게 도와줍니다.

- 뼈 건강에 좋습니다.

망고에는 뼈 건강에 좋은 칼륨과 칼슘 성분이 풍부하여 뼈 건강에 정말 좋은 식품이라고 합니다.

지금까지 망고 고르는 법, 망고 보관법, 망고효능에 대해 알아보았는데요. 정말 좋은 효능들이 많은 망고이지만, 효능이 아무리 좋다하더라도 부작용이 있기 마련! 망고부작용에 대해서도 알아보아요~!!

* 망고 부작용 *

망고는 알레르기를 일으킬 수 있다고 하니 평소 피부질환이 있으시거나 피부가 민감하신 분들은 극소량만 섭취후에 괜찮다면, 양을 조금씩 늘려가며 섭취하는 것이 좋으며 망고 알러지가 있으시다면 드시지 않는 것을 추천드립니다. 그리고 망고는 옻나무과의 열매이기 때문에 평소 옻오르는 분들이라면 피하는 것이 좋으며 망고는 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 평소 손발니 차거나 몸에 열이 많지 않으신 분들은 자주 드시지 않는 것을 추천드립니다.

지금까지 망고 고르는 법, 망고 보관 법, 망고효능과 망고부작용에 대해 알아보았는데요. 위에서도 말씀 드렸다시피 어떠한 음식이든 부작용이 있기 마련이니 건강을 목적으로 꾸준히 섭취하실 생각이라면 적당량과 부작용을 확인하시고 자신과 잘 맞는 식품인지, 그리고 평소 몸이 약하거나 질환이 있으신 분들은 꼭!!! 전문의와 상담후에 자신에게 잘 맞는 음식을 적당량 섭취하여 건강 잘 지키시길 바랄게요^_^!!


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