몸살 났을때 기운 차리는 꿀팁~!! - 행동편

 

몸살 났을때 기운차리는 꿀팁~!! 오늘은 행동편에 대해 소개 해 드리려고 합니다.

몸이 너무 힘든 몸살! 이후에는 몸살 났을때 좋은 음식에 대해 알아보고 오늘은 몸살 났을때 기운차리는 꿀팁 행동편 10가지에 대해 소개 해 드리려고 합니다~!! 조금이라도 도움되시길 바라며 시작해 볼게요~!!

* 몸살 났을때 좋은 행동 꿀팁 *

- 첫번째 : 편하게 쉬기

몸살 났을때에는 몸살에 좋은 음식이나 영양제, 비타민 등을 먹고 푹쉬는 것이 좋습니다. 괜히 무리하여 컨디션이 악화되면 몸살이 더 심해질 수 있기때문에 최대한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 몸의 면역이나 기력을 빨리 찾아야 몸살을 좀 더 빠르게 벗어날 수 있기 때문입니다.

- 두번째 : 몸 따듯하게 하기

몸살에 걸리면 몸이 으슬으슬 추워집니다. 몸에 열이 나기 시작하면 추워질 수 있는데 몸은 따듯하게, 그리고 열이 날 경우에는 몸은 따듯하게 하되 머리는 열을 식혀주는 것이 좋습니다. 머리까지 열이 전달되면 뇌에 이상이 생길 수 있기 때문에 수건에 찬물을 묻혀 이마에 올려주시거나 이마에 냉찜질을 해 주시고 밖에 나가야 한다면 옷은 두둑히 따듯하게 입는 것이 좋습니다. 다만 몸을 너무 덥게 하는것도 몸에 열이 더 높아지게 하여 좋지 않을 수 잇으니 몸이 많이 춥지 않도록만 하는 것이 좋으며, 심할 때엔 꼭! 병원에 가야합니다.

- 세번째 : 따듯한 음식 먹기

몸살에 걸렸을 때는 찬음식은 피하고 따듯한 음식을 먹는게 좋습니다. 얼죽아 (얼어죽어도 아이스 아메리카노) 라는 말도 생겼듯이 많은 분들이 차가운 음료, 음식을 좋아하는데 몸살 났을때가 아니더라도 평상시에 찬음식을 드시는 것이 좋지 않아요~!! 위장 건강에도, 면역까지 좋지 않으니 따듯한 음식을 드시고 속을 따듯하게 하는 것이 좋습니다.

- 네번째 : 습도 유지하기

적당한 습도를 유지하는 것이 좋습니다. 습도가 너무 낮아 너무 건조 할 경우엔 목까지 건조해져 기침에 목감기 까지 같이 올 수가 있습니다. 그리고 습도가 너무 높을 경우에는 습진이나, 바이러스, 곰팡이 등등이 살기 좋은 환경이 되어 좋지 않을 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 적당 습도를 유지하는것이 중요합니다.

- 다섯번째 : 환기 자주하기

실내에 갇혀 있는 공기는 미세먼지보다 더 좋지 않다고 합니다. 몸의 컨디션을 높이기 위해서라도 환기를 해 주는 것이 중요합니다. 미세먼지가 심한 날에는 하루 세번 5분정도씩만 환기를 시켜주는 것이 좋으며 공기청정기가 있다면 공기청정기도 틀어주어 집안의 공기를 맑게 해 주는 것도 도움을 줍니다.

- 여섯번째 : 비타민, 영양제 섭취하기

몸의 면역이 떨어지면 각 종 질환들에 더 치명적일 수 있으니, 몸의 컨디션을 회복하기 위하여 기력회복에 도움을 주는 비타민이나 영양제 등을 섭취하는 것이 도움을 줍니다. 하지만 한번에 많은 비타민이나 영양제를 섭취하는 것은 좋지 않기 때문에 세가지 이하 잘 맞는 비타민이나 영양제를 섭취하셔야 합니다.

- 일곱번째 : 조금 나아졌다면 스트레칭 하기

몸이 조금 괜찮아졌다면 약간의 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 무리한 운동은 다시 몸살을 불러일으킬 수 있기때문에 몸살로 인해 많이 움직이지 못했던 몸을 움직이고 가벼운 스트레칭으로 신진대사를 활발하게 해 준다면 몸살에 좀 더 도움을 줄 수 있습니다.

- 여덟번째 : 좋은 음식 챙겨먹기

자신의 몸을 제대로 돌보지 못하다보면 몸살이 날 수 있습니다. 기력을 회복할 수 있는 좋은 음식들을 잘 챙겨먹고 심한 몸살 났을때 입맛이 없다면 조금이라도 기력을 회복할 수 있는 음식들, 또는 죽이나 따듯한 차를 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

- 아홉번째 : 자신에게 집중하기

자신의 컨디션을 제대로 돌보지 못하여 몸살에 걸릴때가 많습니다. 몸살 났을때 만이라도 다른 생각들은 모두 미뤄두고 자신의 몸이 났는데에만 집중을 하셔야 합니다. 미룰 수 없다면 조금이라도 자신의 몸을 생각하며 하는 것이 좋습니다. 하루 빨리 낫고 싶다면 스트레스를 받거나 다른 생각들은 금물!! 자신의 몸을 위해서만 집중 해 보세요~!!

- 열번째 : 심하면 병원가기

몸살 났을때 심할 경우 하루빨리 병원가서 진료를 받으셔야 합니다. 혼자서 끙끙 앓는것 보다는 전문가의 도움을 받고 또 심할 경우 비타민 주사나 각종 영양제 등 수액을 맞으면 더 빠르게 나을 수 있으니 너무 힘드시다면 미련하게 혼자 끙끙 앓지 마시고 꼭!! 병원에 가서 진료를 받길 바랍니다.

오늘은 몸살 났을때 기운차리는 꿀팁~! 행동편에 대해 알아 보았어요~!! 몸살 났을때 기운차리는 꿀팁에 대해 알아보았지만 평소에도 몸살이 나지 않게 자신의 컨디션관리를 잘 하셔야 해요~!! 평소에 너무 무리하지 마시고, 다른 일만 생각하지 마시고 자신의 몸도 잘 돌보아 항상 건강하고 행복한 나날 보내실 수 있길 바래요~!!


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