아몬드 칼로리와 아몬드 효능, 부작용과 보관법에 대해 알아보아요!

 

아몬드 칼로리와 아몬드 효능, 아몬드 부작용 그리고 아몬드 보관법에 대해 소개 해 드릴게요~!!

고소하고 맛있는 아몬드~!! 건강에도 좋은 아몬드! 아몬드에 대해 자세히 알아보고 더욱 맛있게 드세요~^_^!!

먼저 아몬드 칼로리와 아몬드 보관법에 대해 알아보아요~!!

- 아몬드 칼로리

아몬드는 100g 당 597칼로리로 다이어트에 도움이 되는 식품이긴 하지만 칼로리는 꽤 높은 편이랍니다. 한알에 대략 5~8칼로리 정도라고 보시면 된답니다. 

- 아몬드 보관법

아몬드는 다른 냄세를 잘 흡수한다고 해요. 그래서 보관하실 때에는 다른 냄세가 흡수 되지않도록 잘 밀봉하여 보관하는 것이 좋으며, 0도에서 5도 정도로 보관하는 것이 좋다고 하니 냉장고 보다는 너무 덥지 않고 서늘한 곳에서 보관하는 것이 좋습니다. 그리고 가급적 빠른 시일내에 섭취하는 것이 좋습니다.

아몬드 칼로리와 아몬드 보관법이 대해 알아 보았는데요~! 다음은 많이 궁금 해 하실 아몬드 효능에 대해 소개 해 드릴게요~!

* 아몬드 효능 *

- 첫번째 : 노화를 예방합니다.

아몬드를 섭취 시 세포의 노화를 늦춰주고 세포를 튼튼하게 해 주어 노화예방에 도움을 주며, 또한 피부주름을 없애는 데에도 도움을 주어 피부미용에도 좋은 식품입니다.

- 두번째 : 다이어트에 좋습니다.

아몬드에는 다이어트 시 필요한 "단백질" 성분도 함유되어 있고 또 다이어트 시 중요한 미네랄과 각종 비타민 성분들이 함유되어 있다고 합니다. 그리고 포만감을 주어 과식을 예방하는데 도움을 주며 몸 속에 지방이 흡수되는 것을 억제 시키는데에도 도움을 주어 다이어트에 좋은 식품이지만, 과다섭취 시엔 오히려 살이 찌게되어 다이어트에 방해가 될 수 있으니 적당량을 섭취하여야 합니다.

- 세번째 : 뇌 건강에 좋습니다.

아몬드는 뇌 신경 세포가 파괴되는 것을 막아주고, 뇌 기능을 증진 시켜주기도 하며 기억력을 증신 시키는 데에도 도움을 주어 뇌 건강에 좋습니다.

- 네번째 : 혈액순환에 좋습니다.

아몬드는 몸 속 나트륨을 배출하는데 도움을 주고, 몸 속 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주어 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 하여 혈액순환에도 좋으며 혈관건강에도 좋은 식품이라고 합니다.

- 다섯번째 : 불면증 개선에 좋습니다.

아몬드의 "마그네슘" 성분이 수면의 질을 향상 시켜주고, 스트레스을 완화시키는 데에 도움을 줍니다. 그리고 생체시계를 조절하여 수면유도를 하여 불면증 개선에 도움을 줍니다.

- 여섯번째 : 뼈 건강에 좋습니다.

아몬드에는 뼈 건강에 도움을 주는 "마그네슘", "인", "칼슘" 등의 성분들이 다량 함유되어 있어 뼈의 골밀도를 높여주어 골절 및 골다공증 예방에도 좋으며, 다양한 뼈 질환을 예방하고 치아건강에도 도움을 준다고 합니다.

- 입곱번째 : 장 건강에 좋습니다.

아몬드는 장운동을 활발하게 하고 튼튼하게 하는데 도움을 주어 변비를 예방 하는데에도 도움을 주며, 장 건강에도 도움을 줍니다.

- 여덟번째 : 빈혈예방에 좋습니다.

아몬드에는 빈혈예방에 좋은 "철분" 성분이 다량 함유되어 있어 빈혈을 예방 하는데에도 큰 도움을 줍니다.

고소하고 맛있는 아몬드 칼로리와 보관법, 아몬드 효능에 대해 알아보았는데요. 아무리 좋은 효능이 많은 아몬드이지만, 아몬드에도 부작용이 있다고 해요~!! 아몬드 부작용 어떠한 것들이 있는지 알아보아요~!

* 아몬드 부작용 *

아몬드는 20개 에서 23개이하로 섭취하는 것이 좋으며, 다이어트에 도움을 준다고 하였지만 과다섭취 시엔 살이 찔 수 있다고 해요. 그리고 과다섭취 시 복통, 설사를 유발 할 수 있으며 견과류 알러지나 아몬드에 알러지가 있으신 분들은 섭취시 구토, 호흡곤란 등 좋지 않은 부작용을 일으킬 수 있으니 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다. 그리고 오래되어 산패되었을 경우 기름냄세가 날 수 있는데 이럴 땐 아깝다고 섭취하면 안되고 꼭! 버리셔야 합니다.

오늘은 아몬드 효능, 아몬드 부작용, 아몬드 보관법에 대해 알아보았어요~!! 어떠한 식품이든 효능이 아무리 좋다 하더라도 자신에게 잘 맞는 식품이 있고 잘 맞지 않는 식품이 있어요. 건강을 목적으로 꾸준히 어떠한 식품을 섭취하시려면 그 식품의 적당량과 부작용을 잘 확인하고 드시고 평소 몸이 약하거나 질환이 있으신 분들은 꼭!!! 전문의와 상담후에 건강하게 섭취하셔서 건강 지키시길 바랍니다~~~^ㅡ^!!



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